之前的28天減肥很失敗,人老了果然不能再靠節食這一招......

想起以前的我真的很有毅力,五點過後絕不吃東西,隨隨便便就可以瘦個四、五公斤

哪像現在連喝個水,呼吸空氣都會增個幾百公克

減肥是一生的志業,真的不可以隨便就離職

因為下場就是小腹變大、粗腿and胖手臂樣樣來,更可怕的是還會有大餅臉(怎麼遮都遮不住)

激起這場對抗脂肪且必勝的起因是跟同學出遊的肥照,那粗壯的手臂真是聞者傷心聽者流淚!

又加上某某很喜歡在我騎車載他時,一直抖我的肚子,

讓我許久沒燃燒的小宇宙終於冒出了一點火花。

新學期新開始(其實已經開學一個多星期了),就讓我的減肥路程跟論文生死與共吧!!

 

 


Day1--2011/9/21

早: 三合一咖啡135kcal+雞蛋捲x2--117kcal(大概是吧)=252 kcal/午:雞絲飯322kcal/晚:什錦炒飯500Kcal

總熱量:1074kcal

運動量:有氧40min+瑜珈伸展20min=230kcal

喝水量:約1000cc

體重:48kg(不過我家體重計會說謊,所以應該是49kg)

檢討筆記 : 發現一個可以算卡路里的網站,很認真地列出一日所吃。赫然發現隨便吃吃就飆破千Kcal,但是拼死拼活做運動也才消耗230kcal,這真是令人不屑(倪亞達為什麼沒入圍金鐘)!!水喝太少要多喝一點~暑假時我慢跑跟騎腳踏車,照理說應該體力很好阿!跳有氧時也沒有覺得很累,可是為什麼很早就倒下來睡(翻桌)。害我沒有看PAPER,真是的!!今天見到很多研究所同學,大家都很有活力,很好很好~黃維德大叫蔣鄉民真是令我丟臉

 

Day2--2011/9/22

早:蘑菇鐵板麵*1份367kcal+紅茶*1杯88kcal/午:草莓夾心麵包*1份230kcal+三合一咖啡135kcal/晚:素食自助餐約550kcal+零食約300kcal

總熱量:1670kcal

運動量:有氧50min 229.99999999999997kcal+瑜珈伸展20min46kcal+走路30min72kcal= 347.99999999999997kcal

喝水量:約1500cc

體重:49kg(沒有任何動靜)

檢討筆記:打算七點半起床做完家事到學校看書,沒想到我一覺到早上十點!!!結果吃完早午餐洗完棉被也已經要下午兩點了,緊接著三點多要去交大上有氧舞蹈,根本沒時間看書了阿阿阿阿阿阿~今天的有氧果然是高級班,腳法有點複雜,都快打結了我。走路原來可以消耗這麼多熱量,看來以後我可以考慮步行上課。要減少澱粉的攝取量,吃得有點不健康,我要向哈姆學習當台灣好媳婦,自己煮~被哈姆抓去禪學社的迎新茶會,以為可以吃完免費的餐點就走人,結果居然跟那些大一的小鬼玩認識對方的遊戲(差9歲耶,其中有一個XX系的男生好怪),真是令人不屑!!在大潤發買了六根十元的香蕉是今天最開心的事

 

Day3--2011/9/23

早&午:香蕉*1根122kcal+燙空心菜100g24kcal+康寶濃湯半包118.6kcal+冬粉40g35kcal+三合一咖啡135kcal/午茶:老楊方塊酥*1塊約50kcal+發財餅約50kcal/晚:鳳梨海鮮飯約700kcal

總熱量:1234.6

喝水量:約1000cc

運動量:走路20min48kcal

體重: 49kg(很哀傷地居然一樣!!)

檢討筆記:預計七點半起床的人生到底甚麼時候可以達成阿?每次都睡到亂七八糟結果甚麼事都沒做,學術方面沒有任何進展,進度還是零,唯一可以欣慰的是在實驗室喝下午茶跟切了160個音(還有1060個待切)。今天沒有做任何運動,應該要去買雙慢跑鞋,開始在我家這邊慢跑,天天跑青椒的體育課有點煩。晚餐時間太晚了,應該要控制在六點前進食,睡覺前可以做一些簡單的伸展運動。今天跟實驗室的人們吃完晚餐後,在全聯買了瓶果醬,結果我手太滑,果醬摔到地上,底部玻璃部分全碎裂了。沒有冰箱的我,只好趕快拜託我的友人哈姆(又名女性大胃王)拿回家,在此特謝洪氏夫妻(哈姆常自稱洪太太)好心幫我回收果醬,還帶了觀光客會買的花蓮薯給我,殊不知我上個月才去花東旅遊也買了一樣的東西(店家不同,我買的可是花蓮當地人會買的店),還小小聊了一下八卦,希望我的減肥人生一路都會有哈姆的陪伴,不然的話真的會很無聊!!

 

Day4--2011/9/24

早&午:香蕉*1根61kcal+伯爵奶茶吐司*2片352kcal+三合一咖啡135kcal+燙空心菜24kcal/晚:白飯*1碗272kcal+紅蘿蔔炒蛋139kcal+清炒蔬菜約100kcal+香蕉*1根61kcal

總熱量:1044kcal

喝水量:約1000cc

運動量:走路20min48kcal+瑜珈10min23kcal=71kcal

大便次數:2

體重:49kg(開始有點絕望)

檢討筆記:不知道是哪個豬頭,半夜三點多打電話(不明來電),有夠機!害我以為要起床了,其實也才入眠幾十分鐘。又睡到11點,只好早餐併做午餐吃一吃。本來要翻開paper來當假知青一下,結果高中同學一個電話我就跑出去,原以為會喝個下午茶,結果只是利用我把她載到新竹火車站,浪費一副日拋,還真是令人不屑!我忘記買慢跑鞋,只去超市買半顆高麗菜我就回家了。晚餐的香蕉是在11點左右吃的,這樣壞壞,要改掉晚上嘴饞的惡習。所謂萬事起頭難,不過我終於有動靜了,看了一些資料,應該是要改個面向。決定把大便次數加到每日記錄,大便這件事在我的減肥人生也占有一席之位,希望每天排便都很順暢,耶!

 

Day5--2011/9/25

午:香蕉*1根122kcal+伯爵奶茶吐司*2片352kcal+三合一咖啡135kcal+穀飲*1杯115kcal+烤蔬菜約150kcal+花蓮芋*1約300kcal/蔬菜冬粉湯約300kcal+香蕉*1根122kcal

總熱量:1596

運動量:瑜珈10min23kcal

喝水量:約1200cc

大便次數:1

體重:48.5(假象,別想騙我)

檢討筆記:昨天看完資料,覺得要做的東西被作過了,有點絕望!躺到四點多才睡著,隔天一醒來又覺得直接被作者說服他的論點不好,應該要養成批判思考。我想題目還是有發展性的~看到今天午餐吃的分量,媽阿我是豬嗎?為什麼吃這麼多?然後是吃了哈姆拿的花蓮芋("然後"可以研究,不過應該很多人做過XD),好甜!!這兩天都沒有運動,明天一定要買mizuno的慢跑鞋,趕快去慢跑!!閒來無事拆開鬧鐘想要看構造,結果就......

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Day6--2011/9/26

早:伯爵奶茶吐司*3=528kcal+烤蔬菜約60kcal+swissmiss*1杯120kcal/午:無糖高纖豆漿160.65kcal/晚:花枝燴飯約550kcal

總熱量:1364.65kcal

運動量:慢跑三千公尺20min172kcal

喝水量:約1500cc

大便次數:1

體重:49kg(一點減低的跡象都沒有)

檢討筆記:今天吃得很正常,基代沒問題~發生很多開心的事,買了亞瑟士慢跑鞋入門款,小姐人很好,比學生價再便宜一點;凱筠說我遊記寫得很棒,耶;NP(實驗室的學姐)幫我買的糖果不收我錢,就甘心!今天三千公尺花了20分鐘跑完,不太累,應該再跑個兩圈,操場人太多看了有點阿雜。從女宿穿過去遇到一群北七大學生,居然帶男生從女宿穿過去,要是有人在換衣服或大便怎麼辦?還給我拍照,這些孩子怎麼了......六天了,體重一點往下掉的跡象都沒有,真是令人不屑(可能大便次數要增多?)

 

Day7--2011/9/27

早&午:拉亞醬燒魚排堡300kcal+紅茶88kcal=388kcal+全家夯番薯約200kcal+白咖啡*半包約70kcal/晚:玉米濃湯麵約550kcal+穀飲*1杯115kcal

總熱量:1315kcal

運動量:走路20min48kcal

喝水量:約1500cc

大便次數:1

體重:48.5kg(這0.5好沒有意義)

檢討筆記:昨天太用心慢跑,即使一點就睡著,但早上十點半我才起床。昨天開心的事漏寫一項,發票中了兩張200喔耶~今天在人社圖假用功完,騎著機車在我家附近探勘地形,為以後慢跑的路線作準備。咖啡泡完喝下肚我才發現,早就過期了......不過沒關係,到現在還沒澇賽,OK滴(九孔貌),明天繼續把剩下半包泡來喝。今天把語料全部列印出來整理一下,有趣味的發現,衷心希望論文之路與大便一樣順暢!明天又是有趣的有氧課,老師應該不會嫌太多人吧!雖然我也覺得教室變得卡卡的(茶~),叫賴毛毛送我電子體重計好了,這樣才能準確測量。穀飲是睡覺前偷喝了,因為我實在是太餓了!!

 

Day8--2011/9/28

早&午:紅茶88kcal+焗烤馬鈴薯約500kcal+白咖啡*半包約70kcal+茉莉茶凍*1個110kcal/午茶:交大小木屋巧克力香蕉鬆餅約338kcal/晚:番茄燴飯約550kcal

總熱量:1656kcal

運動量:有氧舞蹈 * 45min 206.99999999999997+瑜珈 * 25min57.49999999999999=264.5

喝水量:1500cc

大便次數:1

體重:48.5(好吧~只能安慰自己還在4字頭)

檢討筆記:吃早餐遇到一桌很吵的人,吵到我耳朵好痛,我喜歡一個人靜靜吃早餐,這樣的時光最寧靜。今天天氣很悶,都還沒開始跳有樣就流一堆汗!跳完跟NP一起去交大鬆餅屋買好吃的鬆餅,居然要等60幾個人(翻桌),因為NP很久沒有這麼劇烈運動,所以從交大再走回清大實驗室的路程對她來說是個折磨,一度還想叫計程車~還好有好心的學長開車來接我們,就甘心~今天有氧過後的繞手運動好痠!!哈姆今天偷懶沒有陪伴我度過我的減肥人生,真令人不屑!切音的工作進展得很快,HTK很威,以前要花十個小時現在只要55秒~跟實驗室的人兒吃飯很開心,回家時繞到金玉堂買了一支筆更開心(我下次要來分享我的筆袋裝甚麼)。全聯的萬歲牌堅果飲好便宜,買了最喜歡的綠茶口味,這樣吃早餐會很開心。

 

Day9--2011/9/29

早&午:laya堡類340kcal+紅茶88kcal+蔗香青微糖約60kcal/晚:福義軒蘇打餅*2片約100kcal+自助餐約700kcal+巧克力蛋糕約210kcal

總熱量:1498kcal

運動量:有氧舞蹈50min=229.99999999999997

喝水量:1500cc

大便次數:1

體重:48.5(浮動體重不可信)

檢討筆記:還是沒辦法做到早睡早起(嘆),切音每天都有進度,但我覺得切完的那天都會很空虛,接下來想好好找資料了。今天有氧舞蹈動作行進很快,沒有甚麼休息的時間。跳完跟哈姆到風三(清大校園沒甚麼選擇的餐廳)一起分享彼此的晚餐,付錢的時候看到一個女生少得可憐的份量(只有幾根青菜跟豆腐)就覺得我食量很大,而且我還吃大碗白飯(掩面)。吃完飯哈姆還殷勤招待我吃福義軒的蘇打餅,直說真好吃(哈姆心滿意足貌),可是我是讓哈姆參與減肥人生不是增肥人生耶(疑惑),不知道是不是上了年紀的關係,越來越討厭人聲鼎沸的環境,哈姆說:「這是磁場不合 哈星星153」原來如此,禪學大師的話還真是深奧哈星星21

 

Day10--2011/9/30

午:雞絲飯 * 1碗 = 322kcal+滷五香豆干 * 1片 = 37.5kcal+蘋果* 1顆 = 50kcal+關東煮128kcal/晚:泡菜飯捲 * 1份 = 331kcal+味噌湯 * 1份 = 102.4kcal+小漢堡*1份=371kcal+綠茶堅果飲*1杯95kcal

總熱量:1436.9kcal

運動量:走路約20min48kcal

喝水量:約1000cc

大便次數:1

體重:48.5(某某聽到我還停留在這個數字直說我遜阿)

檢討筆記:今天沒運動也沒看書,外面風很大不好跑。今天去之前常買的店買雞絲飯加滷豆干,跟以前差很多,雞絲變好少,滷豆干甜辣醬加好多,我都來不及講不要醬,店員快手倒了一堆甜辣醬,以前的滷豆干不會放醬根本不用說不加醬,店裡一位我認為手腳最慢又態度最差的阿桑還一直念我,「要早講阿我客人那麼多。」客人多了不起就是了......(凸)後來去買關東煮把甜辣醬涮掉。最近覺得原本使用的avalon洗了頭髮還是很快就出油,每次隔天要出門就要再洗一次才會有豐盈輕飄飄的頭髮,甚至頭皮會稍微發癢,於是我很豪氣地在康是美買了Nature's gate四罐(洗髮*2、護髮乳*1、身體乳*1),花了一千多元好爽,龍蝦(大學同學)大概是只會逛百貨公司,所以她覺得Nature's gate只在百貨公司買得到,甚至以為百貨公司賣的是較高層次的商品,這傻孩子......是一樣的呀!天龍人就是天龍人哈星星50

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連梅根福克斯都用它來解救稀疏頭髮~成分有葉酸跟維生素H,跟我之前買的頭皮護理水有異曲同工之妙。洗個好頭睡好眠,耶!

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