達賴喇嘛說過:「能解決的事不必去擔心不能解決的事擔心也沒用。」這句話說得真好,不能解決的事想破頭也沒用,所以一切要順其自然!

 


 

 

Day164--2012/3/1

忘了 

總熱量:都忘了是要計算甚麼?!

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:人的記憶真是短暫阿,吃過了甚麼東西馬上就忘了

 

Day165--2012/3/2

午:吐司夾蛋約250kcal+昨晚的剩飯(玉米+碎海苔)約300kcal/下午:咖啡90kcal/晚:來一客約300kcal+鴨肉飯約500kcal+海梨*3顆150kcal

總熱量:1590kcal

運動量:騎腳踏車(我家→蚵仔寮來回)

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:下午天氣實在是大好(夏天根本就來了阿),戴上帽子騎上一台小徑腳踏車,悠悠哉哉騎到蚵仔寮(好像過退休生活)。多益題目要趕快把它做完!

 

Day166--2012/3/3

午:鍋燒意麵(不湯)約450kcal+番茄少許/下午咖啡90kcal/晚:媽媽煮(白飯+奶油玉米+蘿蔓+蝦仁)約400kcal+烤黑輪+米血+水果茶+薯條少許

總熱量:啦哩啦雜我不會算

運動量:快走30min

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:晚上亂吃太多東西,好飽,飽到12點還在飽,嗝。最近覺得肚子肥肉好多,晚上不要再亂吃了,我好嘴饞

 

Day167--2012/3/4

午:媽媽煮(白飯+豆乳雞柳+菠菜+滷蛋)約450kcal/下午:咖啡90kcal+麥香紅茶半包50kcal+蓮霧*1顆30kcal/晚:媽媽煮(白飯+地瓜葉+火腿+雞蛋豆腐+豆腐雞柳)約500kcal+咖啡90kcal+奇多隨口脆156kcal+蓮霧*1顆30kcal+番茄少許30kcal

總熱量:1426kcal

運動量:騎腳踏車1.5hr

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:好久沒測體重,不過我確信有增加,因為晚上吃太多了!終於把借來的多益閱讀作完,可是某些答案我有點懷疑,哈哈!

 

 

Day168--2012/3/5

午:傳統飯糰*1個500kcal+奶茶87kcal/午L:開喜烏龍茶鋁箔裝約45kcal/晚:鳳梨海鮮飯約600kcal+火腿起士吐司*1片100kcal+自製蜂蜜綠50kcal

總熱量:1382kcal

運動量:趕車走來走去

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:47.4kg

體脂肪:25.9%

檢討筆記:運動量果然太少,體脂肪一直降不下來!一回到新竹,靠這甚麼爛天氣,還我南部的陽光來!!!以為不會再變冷了,厚外套沒帶上來果然是錯的!嘖嘖(今天是驚蛰,驚!)

 

 

Day169--2012/3/6

午:火腿吐司*2片200kcal+綠茶堅果飲93kcal/下午:地瓜*1條120kcal+自製蜂蜜綠50kcal/晚:白飯272kcal+紅蘿蔔炒蛋150kcal+竹輪拌高麗菜50kcal+巧菲斯*1份72kcl+羊羹*1份140kcal+X雞牌雞絲麵1/3份70kcal

總熱量:1217kcal

運動量:慢步18尖山

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:47.6kg

體脂肪:26.4%

檢討筆記:體脂肪再度站上26,真是太可恥了我!X雞牌雞絲麵好鹹,是因為我加了別牌的調味料,不用X雞牌所附調味料的原因嗎?就跟「阿公眼鏡髒,太太看成娘,指著紗窗說,藍色蜘蛛網」一樣的不解。

 

 

Day169--2012/3/7

午:火腿吐司*2片200kcal+咖啡90kcal+柳丁30kcal/下午:唐揚咖哩飯約500kcal/晚:蔬菜炒麵約400kcal+奶茶87kcal

總熱量:1407kcal

運動量:jump it up 35min

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:47.6kg

體脂肪:25.9%

檢討筆記:今天去拜了土地公,希望祂能指引我找到人生的方向阿阿阿阿阿!高麗菜真是好物,一顆可以撐好多餐,反正現在的肉品這麼危險,多吃菜好了!

 

Day170--2012/3/8

早:海枝堡餐約450kcal/午:蔬菜炒麵約450kcal+蜂蜜綠30kcal/下午:地瓜*1條120kcal/晚:馬鈴薯濃湯+冬粉300kcal

總熱量:1350kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:47.6kg

體脂肪:26.5%

檢討筆記:靠!體脂肪這數字真令人不悅,新竹到底是在冷三小啦!拉亞的姊姊們記性真好,都知道我要吃甚麼,今天還幫我的溫紅茶升級成大杯不加錢XD

 

Day171--2012/3/9

午:蔬菜拌麵約400kcal+蜂蜜綠30kcal/下午:柳丁*1顆30kcal+香蕉*1條90kcal+燕麥糕150kcal/晚:素滷飯400kcal+巴西蘑菇清湯+竹輪高麗菜150kcal

總熱量:1250kcal

運動量:打羽球2hr

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:47.7kg

體脂肪:25.7%

檢討筆記:好久沒打羽球了,敲框率真高阿!清大的場地好小而且好髒,真懷念中興的羽球場(菸)。打完球跟學姊去吃素滷飯,30元好大碗,老闆人好好還問我要不要喝個清湯(不過南部這是必備的,在新竹非常難得),是用巴西蘑菇熬的阿!今天遇到很多好事,GOOD(但多益聽力錯很多,NOT GOOD)

 

Day172--2012/3/10

早午:燕麥奶茶約120kcal+烤地瓜120kcal/午:雞絲麵350kcal/下午:香蕉90kcal+柳丁30kcal+綠茶/晚:魚片鍋(不醬不湯)450kcal+蜜茶150kcal+舒跑70kcal+鹽酥雞300kcal+甜不辣少許150kcal

總熱量:1830kcal

運動量:打羽球2hr

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:48.0kg

體脂肪:25.3%

檢討筆記:唉呀,體重又跑到48了,不過我今天晚餐比較晚吃,消化時間不夠,會影響測量,明天如果還是48就真的......。今天把我的蜜茶玻璃瓶打破了,嗚嗚好浪費,還害我多喝了很多蜜茶,怒!

 

Day173--2012/3/11

午:吐司*2片200kcal+小黃瓜炒甜不辣200kcal/下午:香蕉90kcal+柳丁30kcal+蜂蜜綠50kcal+歐維氏115kcal/晚:蔬菜湯麵450kcal+黑糖地瓜湯200kcal

總熱量:1325kcal

運動量:無(拖浴室地板算嗎?)

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:48.0kg

體脂肪:25.0%

檢討筆記:還是48kg!!不過體脂肪往下跑了,可喜可賀。只好安慰自己有要經歷一次脂肪轉肌肉的體重驚嚇期,請加油。

 

Day174--2012/3/12

午:雞肉飯350kcal+馬鈴薯濃湯100kcal/下午:香蕉90kcal+柳丁30kcal+什錦水果雜糧燕麥奶茶200kcal/晚:炒馬鈴薯100kcal+湯麵400kcal+蜂蜜綠30kcal

總熱量:1300kcal

運動量:pump it up 30min

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:47.9kg

體脂肪:26.1%

檢討筆記:掯!是澱粉太多了所以體脂肪躍升到26嗎?隔壁的新住客是個北七,講電話有夠大聲,看來我又要出動我的小紙條了!

 

 

Day175--2012/3/13

午:什錦水果雜糧奶茶200kcal+吐司夾熱狗350kcal/晚:雞絲麵350kcal+咖啡90kcal+蛋糕110kcal+全家三角飯糰194kcal+滷味(麵+空心菜+豆干)

總熱量:1794kcal

運動量:pump it up (2011) 40min

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:47.7kg

體脂肪:25.4%

檢討筆記:今天怎麼晚上好餓!!!!!吃完了還是很餓,餓肚子還會睡不著,真糟糕。pump it up 2011版好難,可是很有趣,以後每天跳好了。

 

Day176--2012/3/14

早:海枝客餐406kcal/下午:學校電影座談會的下午茶把費約600kcal+蜂蜜綠30kcal/晚:雞肉飯450kcal+烏龍綠無糖+巧克力蛋糕*1個110kcal

總熱量:1596kcal

運動量:走清大校園整個山頭

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:47.5kg

體脂肪:25.8%

檢討筆記:從學校大門走到南門真不是蓋的,會流汗。今天參加了社會所辦的電影座談會,是由無米樂導演所拍攝的"牽阮的手",看完心情真的需要沉澱一下,後來又跑去參加教育館那一場,看到田媽媽本人,真感動!小人物的故事從平凡中見偉大。

 

Day177--2012/3/15

午:咖哩麵550kcal/下午:咖啡90kcal/晚:宮保雞丁飯650kcal+紅豆豆花150kcal+脆皮杏鮑菇150kcal+蜂蜜綠30kcal

總熱量:1620kcal

運動量:18尖山散步2..5km

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:47.7kg

體脂肪:26.3%

檢討筆記:體重跟體脂肪就跟新竹的天氣一樣,原以為露出陽光,卻落得一場晚霧。

 

Day178--2012/3/16

早午:燕麥奶茶約150kcal+果乾拌地瓜泥120kcal/馬鈴薯沙拉(馬鈴薯*2+小黃瓜*1+白煮蛋*1+水煮鮪魚*1/2罐/)300kcal/下午:蜂蜜綠30kcal+香蕉90kcal/晚:蔬菜湯麵350kcal+蛋糕110kcal+仙草蜜80kcal

總熱量:1230kcal

運動量:打羽球1.5hr

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:47.7kg

體脂肪:26.4%

檢討筆記:體脂肪為什麼還是這麼高?!今天天氣很好,打沒多久的球就流汗了。洗個澡我就快要睡著了,多益練習題明天再寫好了。

 

Day179--2012/3/17

早:吐司夾鮪魚300kcal+核桃紅豆燕麥飲120kcal+地瓜70kcal/午:水煮高麗菜30kcal+綠茶+橘子冰*1球約50kcal/下午:蛋糕*2個220kcal+小饅頭約150kcal+奶茶85kcal/晚:咖哩地瓜高麗菜粥450kcal+烤甜不辣少許50kcal+炒米粉464kcal

總熱量:1989kcal

運動量:游泳35min(老人蛙應該不到600m)

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:47.7kg

體脂肪:26.0%

檢討筆記:體重都沒有降耶,可能我真的很會吃吧!本來想要游到1km,但是我居然尿急!!!也只好放棄回租屋處,因為游泳太餓,害我又大吃。今天的新竹簡直是潮到最高點,怒買炒米粉來基么,結果熱量又爆,掯!

 

 

Day179--2012/3/18

早:吐司夾鮪魚300kcal+奶茶85kcal+香蕉90kcal/午:馬鈴薯沙拉(馬鈴薯*2+小黃瓜*1+鮪魚1/3罐+茶葉蛋)約300kcal+咖啡廣場103kcal/晚:蔬菜拌麵450kcal+起士饅頭100kcal+蜂蜜綠50kcal

總熱量:1478kcal

運動量:pump it up (2011) 40min 

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:48.0kg

體脂肪:24.8%

檢討筆記:體脂肪降了,體重卻升了,果然事情沒有辦法兩面都好。沒有白煮蛋,買一顆茶葉蛋加到馬鈴薯泥也好好吃。南風天還要多久,我不想當一個潮人!

 

Day180--2012/3/19

午:雞肉飯套餐400kcal+蜂蜜紅80kcal/下午:奶茶85kcal/晚:高麗菜地瓜咖哩燉飯約500kcal+甜不辣約200kcal

總熱量:1225kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:本來是要煮粥,但不小心就變成燉飯(囧)。多益錯好多,我好傷心。

 

Day181--2012/3/20

午:乾麵350kcal+魚羹少許約150kcal+國農胚芽奶140kcal/下午:優格冰淇淋(藍莓)少許約100kcal+紫蘇脆梅*3顆100kcal/晚:羊肉爐吃到飽

總熱量:因羊肉爐吃到飽無從計算,放棄

運動量:走很多山路,故宮也走很多路

喝水量:1000cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天到北投,但不知為何跑到陽明山,濛濛細雨伴霧好冷,吹風吹得我頭都痛屎了。去了很久沒去的故宮,媽阿有夠吵,一堆阿六仔的威力果然不是蓋的!每次換個地方我就大不出便,硍

 

Day182--2012/3/21

午:香雞堡不加醬約400kcal+紅茶100kcal/下午:高麗菜粥350kcal+奶茶85kcal/晚:大海拉麵(豚骨淡味)估計約650kcal+蛋餅加肉約450kcal+豆漿微糖約150kcal

總熱量:超過2000

運動量:逛大遠百

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:其實我今天不是很餓,可是默默地就吞了很多東西。大海拉麵還不錯吃,不過我還是不喝湯,哈哈(拉麵不喝湯會很奇怪嗎)。

 

 

Day183--2012/3/22

早:鐵板麵380kcal+紅茶100kcal/午:花捲220kcal+蜜茶30kcal/下午:三角飯糰(乾燒蝦仁)161kcal+伯朗藍山咖啡103kcal+茶葉蛋80kcal/晚:豬排飯700kcal+POKI冰(蘇打)102kcal+芭樂乾約30kcal+伊莎貝爾餅乾約25kcal+海梨30kcal+蓮霧25kcal

總熱量:超過2000

運動量:騎腳踏車30min+操場走路30min+趕車走來走去

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:靠!又超過兩千,怪不得我怎麼運動體重都停滯,因為真的吃太多了。三角飯糰的蝦仁只有兩隻,好沒誠意喔。

 

 

Day184--2012/3/23

早:巧克力吐司*1片150kcal+奶茶85kcal/午:媽媽煮(白飯+養生鍋+菠菜+炒玉米)約400kcal/下午:紅豆湯*1碗約200kcal/晚:中午剩的(白飯+高麗菜+菠菜+蝦子+烤雞塊*2)約500kcal+紅豆湯約150kcal+餅乾*4塊約100kcal+蓮霧*1顆30kcal

總熱量:1615kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天根本就是夏天吧,好熱!我一直在過著一個星期就經歷春夏秋冬的日子,世界末日果然不遠矣。

 

Day185--2012/3/24

早:釋迦*1/2顆約45kcal+咖啡90kcal/午:媽媽煮約400kcal/下午:紅豆湯*1又1/2碗約300kcal/晚:[白飯+蘿蔓+肉鬆]約400kcal+無糖紅茶+烤黑輪*2枝300kcal+阿舍乾麵350kcal

總熱量:1885kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:2

體重:目測簡單體重計約47.8kg

體脂肪:未測

檢討筆記:才說昨天很熱,結果今天就變冷了,不過高雄再冷也沒有新竹可怕。作了好多練習題,腦力耗盡,明天就隨緣吧!

 

Day186--2012/3/25

早:柳橙麵包約100kcal+咖啡68kcal/午:白粥*1碗配關東煮約300kcal+紅豆湯約200kcal/下午:詩特莉餅乾*3片約400kcal/晚:媽媽煮(白飯*1碗+黑甜菜+煙燻花枝少許+九層塔炒蛋)約450kcal+咖啡68kcal+番茄

總熱量:1636kcal

運動量:考試耗腦力

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天考試時坐我後面那個人動作有夠大,擦個橡皮擦一直晃動個屁阿!你知不知道老娘被你影響到,有可能畢業門檻就沒過耶,TMD!詩特莉餅乾熱量也太高了,而且好甜我不太能接受,要不是因為家裡絕糧我才不想吃!

 

 

Day187--2012/3/26

午:蘿蔔糕幾口約100kcal+菠菜拌麵約350kcal+咖啡68kcal+小魚杏仁約50kcal+小瓜呆脆笛酥(草莓)*1根33kcal/下午:蘋果*1顆約50kcal/晚:媽媽煮(白飯*1碗+燙敏豆+竹筴魚+煙燻花枝+芹菜)約500kcal+四季春(無糖)+脆笛酥*1根33kcal+起士蛋糕少許約50kcal

總熱量:1334kcal

運動量:走路30min+慢跑10min

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天天氣太好,害我不小心睡了個午覺。皮膚科的藥會造成乾癢,我都抓破皮了,會留疤耶哭哭

 

Day188--2012/3/27

午:媽媽煮(白飯*1+竹筴魚*1+炒大頭菜+高麗菜+番茄炒蛋+魚丸*1)約500kcal/下午:橘子*1顆+西瓜約100kcal/晚:自己亂煮(白飯+韭菜炒火腿+燙黑甜菜+高麗菜+竹筴魚+番茄炒蛋)約450kcal+紅豆湯約150kcal+水煎包*1約250kcal+白吐司*1片約90kcal+咖啡65kcal+脆笛酥*1根33kcal

總熱量:1638kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:我很怕東西會壞掉,所以晚上只好通通都吞掉,哈哈哈哈哈(崩潰)

 

Day189--2012/3/28

早:海枝客堡套餐406kcal/午:黑甜菜粥*1碗約120kcal+西雅圖93kcal/下午:臭豆腐半份約250kcal/晚:南瓜饅頭夾蛋約300kcal+鹽酥雞約600kcal+橘子*1顆60kcal+豆漿少許約100kcal

總熱量:1629kcal

運動量:騎腳踏車1.5hr

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天騎腳踏車到糖廠亂晃,菜市場好熱鬧,買了阿母囑咐我的車輪餅(3個10元超便宜)跟我愛的阿伯臭豆腐,一整個很悠閒阿!這幾天要來準備賣飲料的東西,哈哈!賺個小錢讓自己有事做,不然我好廢喔

 

Day190--2012/3/29

早:熱狗捲200kcal+紅茶100kcal/午:媽媽煮(白飯+悶高麗菜+炒玉米+雞腿肉)約400kcal/下午:豆漿少許50kcal/晚:乾麵疙瘩500kcal+燙青菜50kcal+豆皮100kcal+愛玉豆花200kcal

總熱量:1550kcal

運動量:逛街走路走很久

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:我今天特地早起為了買飯糰,但是九點多到阿姨已經收攤了,殘念。去了趟後站成衣街,散客根本就賣很貴阿!在東南亞的便利商店買了瓶酸子果汁,恩味道有點像那時莊它它給我喝的荳蔻汁(冰的比較好喝)。

 

 

Day191--2012/3/30

早:飯糰450kcal+咖啡65kcal/午:媽媽煮(白飯+丁香花生+玉米+滷白菜)約450kcal/下午:藍莓麵包150kcal+綠豆湯120kcal+西瓜50kcal/晚:御飯糰186kcal+泡麵(+虱目魚丸*3)約500kcal+綠豆湯120kcal

總熱量:破兩千

運動量:騎腳踏車1hr

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:騎腳踏車去漁港買魚丸跟黑輪,兩大包加起來才130超便宜。晚上本來不太餓想說吃個御飯糰了事,結果晚上九點多好餓拆了泡麵(高熱量的元凶),我好想戒掉消夜的習慣,嗚嗚

 

Day192--2012/3/31

早:豆漿約80kcal+蜂蜜蛋糕*2片約150kcal/午:乾麵500kcal/下午:餅乾*2塊50kcal+綠豆湯120kcal/晚:自己亂煮(白飯*1+黑輪拌小黃瓜+燙空心菜)約550kcal+麻糬球(巧克力)*2顆200kcal+香蒜片100kcal

總熱量:1750kcal

運動量:幫媽媽的菜園澆水0.5hr

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:菜園澆水不是個簡單事阿,手好痠!如果想要跟掰掰袖說掰掰,幫媽媽的菜園澆水不失為個好辦法。

 

 

 

 

 

 

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