默默地減肥記事也寫了一年(咦?但是我怎麼還沒畢業,翻桌),真是有毅力耶我!九月下旬忙著搬家處理一堆哩哩叩叩的事,根本就沒時間弄音檔跟寫本人唯一一本著作,超沒效率的!阿真的要好好振作了啦,一直過著醉生夢屎的生活也是很膩.....這個月不要設目標了,都沒完成煩屎了!


 

Day375--2012/10/1

早午:馬玉山紅茶牛奶87kcal+大理石蛋糕1/2份180kcal/午:媽媽煮(白飯*1.5碗+滷白菜+土雞蛋+吻仔魚丸+蘿蔓)500kcal/下午:紅豆湯150kcal+水梨*3片20kcal/晚:媽媽煮(白飯+土雞蛋+蘿蔓+雞肉+黃瓜魚丸湯)450kcal+西雅圖93kcal+大理石蛋糕1/2份180kcal+柚子半顆120kcal

總熱量:1780kcal

運動量:騎腳踏車1hr

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:喔柚子真的是夭壽可怕的水果,但家裡很多阿不幫忙吃又不行!這幾天的氣溫好舒服,下午便騎著腳踏車隨便亂晃,秋天真的來了!晚上繼續趕音檔好了雖然莊它它學姊說沒關係不急著交,但我不想要拖到最後又在那邊趕!人生啊何必甚麼事都趕著做。

 

 

Day376--2012/10/2

午:昨晚剩菜剩飯(白飯+洋蔥炒蛋+吻仔魚丸*3+香腸切片+魷魚腳)約550kcal/下午:西雅圖93kcal+柚子1/5顆40kcal/晚:Small萱 番茄海鮮總匯義大利麵套餐(濃湯+烤蒜香吐司1/2片)700kcal+薯條100kcal+馬玉山紅茶牛奶87kcal

總熱量:1570kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:中午夾吻仔魚丸的時候,手一滑魚丸就彈出去了,然後就找不到了!!!晚上跟豬頭媚還有許小呸一起到橋頭唯二還是唯三的簡餐店Small萱甲奔,開超久的這間從我國中開到現在,遙想當年它只是一間泡沫紅茶店現在居然有三間分店,還上過電視咧!今天看到一篇文章寫其實柚子熱量並沒有到一碗白飯的熱量,總算可以安心吃柚子了!好像要長針眼了,西雅圖喝太多然後太晚睡了@@

 

Day377--2012/10/3

早午:西雅圖93kcal+毛巾蛋糕1/2份180kcal/午:炒烏龍麵550kcal/下午:柚子1/2顆80kcal+毛巾蛋糕1/2份180kcal/晚:媽媽煮(白飯+炒大陸妹+火腿蛋+豬肉一小塊)約450kcal

總熱量:1533kcal

運動量:無(作很多家事算運動嗎??)

喝水量:不到1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:下午拖完一樓地板後本來要繼續往二樓邁進,可是看到阿罵在搬一些祭品要去贊普(其實我不太了解贊普是啥?),太可怕了我只好趕快踏上另一台腳踏車幫她搬。阿姆晚上居然愛看剩女保鑣還說很好笑?我覺得隔壁台灣台的牽亡還比較好笑耶,劇情超誇張的阿~我都當喜劇在看滴

 

Day378--2012/10/4

早:可頌雞腿排三明治約400kcal+紅茶50kcal/午:米粉羹300kcal/下午:西雅圖93kcal/晚:雞柳燴飯650kcal

總熱量:1293kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天被老爸老母護送到台中,賴毛毛說我們要走南二高會比較近,不應該聽他的,因為我們開錯路口一路開到清水都快到新竹了,本來2個小時就到硬生生變3.5個小時,阿阿阿好浪費油,我坐在老爸老母後面覺得他們真的火大了......

 

Day379--2012/10/5

午:饅頭夾蛋、火腿、起士約300kcal+小杯豆漿90kcal/晚:自己煮(白飯+花椰菜炒熱狗+清蒸魚片)約400kcal+逢甲臭豆腐+小寶泡菜雞排(蜜汁口味)+雞蛋仔

總熱量:去逢甲有點亂吃所以本日熱量不計

運動量:走路

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:晚上賴毛毛說根本吃不飽,又突然想到很久沒吃逢甲無名臭豆腐,只好騎20幾分鐘的車到逢甲去!到巷子口有一台賓士相當囂張圍停佔了半個車道,真是TMD讓其他用路人很危險耶,雖然最後被開單但沒人敢拖它阿阿阿!無名臭豆腐隔五年再吃還是一樣感動阿,外酥內軟!!

 

Day380--2012/10/6

早:蘿蔔糕*1塊90kcal+紅豆燕麥120kcal/午:咖哩飯約500kcal+咖啡廣場103kcal/晚:自己煮(白飯+炒大陸妹+肉絲扮金針菇+清蒸豆腐)約550kcal+柚子約50kcal

總熱量:1413kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:46.6kg(早上測)

體脂肪:未測

檢討筆記:今天一整天都在吃跟睡覺,中午買完食材賴毛毛順便去捐血,隔壁有一位大叔捐血途中還亂動插著針的手臂,嚇屎車上所有人了!!捐血的大部分都是中年人,哎呀呀!賴毛毛勉強算年輕人好了。

 

 

Day381--2012/10/7

午:蔥油餅加蛋350kcal+紅豆餅100kcal/下午:芭樂*1顆60kcal/晚:自己煮(白飯+咖哩+烤雞塊+燙地瓜葉)約600kcal+月餅400kcal+自製咖啡牛奶50kcal

總熱量:1560kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:阿月餅熱量真的很高,可是不吃掉一直放在冰箱很佔位置,只好由我的身體來吸收它了!今天大三次便便,我的腸子大概是瘋了。

 

Day382--2012/10/8

早:竹筍包180kcal+桂格北海道燕麥((抹茶玉露另加BOB'S RED MILL穀類燕麥片)150kcal/午:自己煮(白飯+咖哩魚片+高麗菜)350kcal/下午:地瓜*1條80kcal/晚:炒飯450kcal+紅蘿蔔炒蛋30kcal+芭樂*1/2顆30kcal

總熱量:1270kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:46.3kg(早上吃完早餐測量)

體脂肪:26.0%(早上吃完早餐測量)

檢討筆記:早上不到七點就起床幫賴毛毛蒸包子給他當早餐,本來想藉此養成早睡早起的好習慣,沒想到九點多我就倒陣又睡著了,金害!下午到中興圖書館認真一下,好多人阿~不是還沒到期中考嗎(還是很多來念考公職的)?我看我還是在家裡寫論文好了......。

 

Day383--2012/10/9

早:豬排吐司約300kcal(不醬)+紅茶100kcal/午:康師傅當歸枸杞細麵410kcal+自製咖啡牛奶50kcal/晚:自己煮(菜飯+地瓜葉+雞塊+小黃瓜炒蛋)600kcal+關東煮約200kcal

總熱量:1660kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:晚上陳阿酸說她就在中興大學大門口,還說要去烤肉,嘖嘖!!我都吃完晚飯了說......。後來去東海本來想要吃橙汁鴨,居然沒開!!好吧我只好去以前在東海混時常吃的關東煮,其實根本就不應該再吃東西的,肚子好撐超不舒服的(心靈跟口腔很舒服倒是真的)

Day384--2012/10/10

早:蔥油餅加蛋350kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:自己煮(菜飯+滷肉+地瓜葉)450kcal+紅茶半杯50kcal/下午:中華愛玉78kcal/晚:自己煮(菜飯+滷肉+炒高麗菜)500kcal+武士燒*8個???kcal+立頓黃牌紅茶

總熱量:武士燒熱量超高的所以我也不想面對

運動量:從租屋處→大買家來回2km+滾輪*10+舉啞鈴*20

喝水量:1200cc

大便次數:0

體重:46.5kg

體脂肪:25.3%

檢討筆記:我昨天吃那麼多居然沒大便!!害我一直放屁真是的。晚上嘗試作滾輪跟舉啞鈴,媽阿八磅有夠重的,手差點就廢了!!體脂肪又高了金哀傷,運動運動!!

 

Day385--2012/10/11

早:巧克力吐司*1份200kcal+奶茶100kcal/午:炒米粉350kcal/晚:自己煮(白飯+醃小黃瓜+蒸地瓜+紅蘿蔔炒蛋+青椒炒豆乾)約600kcal

總熱量:1250kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:早餐店的標價不實,明明寫小杯奶茶10元,為什麼算我15元?!以後再也不去那一家買了,可惡!下午接到朵拉的電話,一聊聊了一個多小時,還約好明天要一起吃早午餐,好嗨森~

 

 

Day386--2012/10/12

早:吐司夾鮪魚、小黃瓜約250kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:Deli771 帕里尼套餐/下午:星巴克海鹽焦糖摩卡(半糖)大杯/晚:自己煮(吃了甚麼我忘了)+幸福烘焙巧克力香蕉泡芙1/2份

總熱量:懶得算

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:跟朵拉約在一間明明很近的店,我越騎越遠很不安,只好趕快問正在送信的郵差,郵差先生不愧是郵差先生,連巷子口的店名都知道。一路聊聊聊到再去sogo買星巴克喝(朵拉姐姐請客),有沒有這麼愛講話!今天啞鈴的後作力來了,騎車只要晃動到我的手臂我的手就哎呀哎呀得很痠痛,嗚嗚!晚上硬是要吃泡芙,反正今天熱量已經很高了老娘不想care,還順便去9X9買了3枝SARASA,真是心滿意足(可是全身只剩11元回家)

 

 

Day387--2012/10/13

午:昨天剩的帕里尼約300kcal+仙冬茶半糖50kcal/下午:抹茶地瓜包200kcal/晚:自己煮(白飯+豆乾炒肉絲+青椒燴豆腐+水炒空心菜)約500kcal+蘋果30kcal

總熱量:1080kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:下午到台中國圖,媽阿好像菜市場,人有夠多的! 一堆人帶不滿一歲的小孩,小小孩就很容易哭還帶到圖書館......真是的!我要借的書通通被借走,文具類的書好熱門!

 

 

Day388--2012/10/14

早:吐司夾鮪魚、小黃瓜250kcal+桂格北海道燕麥(草莓歐蕾另加BOB'S RED MILL穀類燕麥片)150kcal/午:昨晚剩飯配青椒燴豆腐約350kcal/晚:自己煮(白飯+紅蘿蔔炒蛋+酒蒸鯛魚+味噌拌炒小黃瓜鴻喜菇)450kcal+芭樂40kcal+自製奶茶50kcal

總熱量:1310kcal

運動量:舉啞鈴20下

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天依舊很混,賴毛毛在我後面不知道再認真個甚麼屁?一直作簡報,這樣叫在旁邊玩寶石方塊的我情何以堪阿!!!

 

 

Day389--2012/10/15

早:吐司夾烤肉片300kcal+桂格燕麥(原味)138kcal/午:白飯配紅蘿蔔炒蛋400kcal/晚:自己煮(白飯+韭菜炒甜不辣+辣炒四季豆+酒蒸鯛魚)500kcal+蘋果30kcal+珍珠奶綠(不糖)1/3杯120kcal

總熱量:1388kcal

運動量:舉啞鈴20下+走路30min

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:45.8kg(早上測)

體脂肪:24.8%(早上測)

檢討筆記:終於看到45開頭了(拭淚),可是我最近的腰間肉好像變大了,太久沒跑步了!跑步真的是一項非常好的減肥運動,只要有一雙腿都可以跑阿(沒按摩的話小腿也會變粗就是了)!

 

 

Day390--2012/10/16

早:蜂蜜大理石蛋糕*2片291kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:昨晚剩飯配辣炒四季豆400kcal/晚:自己煮(白飯+蘿蔔虱目魚丸湯+烤雞塊+燙青江菜+有夠難吃鈉含量很高的照燒豆乾*1片)550kcal+紅豆豆花約300kcal

總熱量:1591kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:3

體重:46.2kg

體脂肪:24.8%

檢討筆記:阿鄉師今天煮的晚餐真的好難吃,難吃到我整盤倒掉(平常我可是不浪費食物滴)!真想叫賴毛毛當煮夫,我去上班算了(掩面)!

 

 

Day391--2012/10/17

早:蜂蜜大理石蛋糕*1片145.5kcal+自製咖啡牛奶50kcal/早午:蜂蜜大理石蛋糕*1片145.5kcal/午:木須炒麵600kcal+桂花烏龍無糖/晚:自己煮(白飯+咖哩雞+鴻喜菇炒肉片+水炒空心菜)約500kca1

總熱量:1440kcal

運動量:中興大學環校路跑*2圈

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:46.2kg

體脂肪:23.9%

檢討筆記:今天台中的天氣好新竹style,風好大!中午去勤美誠品看一下手帳,把車停在聽說花了億元的草悟道(實在是看不出來有到億的價值)機車格,逛完出來就看到繳費單,真是TMD!我實在是太守法了還特地找停車格,卻落得繳20元的下場,金悲哀

 

 

Day391--2012/10/18

早:吐司抹草莓醬&salty cream*2片約250kcal+芝麻堅果飲138kcal/午:我忘了/下午:自製咖啡牛奶50kcal/晚:自己煮(白飯+咖哩雞+綜合菇類炒小白菜+照燒豆乾)450kcal+鹽酥雞300kcal+紅茶無糖

總熱量:無法計算

運動量:中興大學環校路跑*2圈

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:晚上跟賴毛毛吵了一架一氣之下我就離家出走約2個小時,心情實在是太激動所以我很偏激地買鹽酥雞來增肥!!後來賴毛毛為了讓我心情平復,只好拉開上衣讓我狂打他的肚子(以100下/min狂打),打完之後心情好很多。中午吃了甚麼完全想不起來,賴毛毛說我有阿茲海默症原來是真的!

 

 

Day392--2012/10/19

早:吐司抹草莓醬&salty cream*1片約125kcal+自製咖啡牛奶50kcal/早午:蜂蜜大理石蛋糕145.5kcal/中午:昨晚剩的白飯配地瓜咖哩、綜合菇炒小白菜約500kcal/下午:自製咖啡牛奶50kcal/晚:自己煮:(白飯+紅蘿蔔炒蛋+洋蔥雞丁)450kcal+蜂蜜綠250ml50kcal+半月燒(玉米口味)我估至少350kcal

總熱量:1670.5kcal

運動量:在彰化市走路走2hr

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:46.3kg

體脂肪:24.2%

檢討筆記:晚上騎去彰化逛逛,在永樂街附近走很久但甚麼都沒買,回程途中看到一間晚上才開的爌肉飯,我的媽媽咪呀也太多人排隊,晚上十點耶吃甚麼爌肉飯啦!都排到大馬路上是怎麼回事?!彰化廟好多,就跟在台南跌倒都會跌在百年古蹟旁邊一樣的意思。

 

 

 

Day393--2012/10/20

午:排骨飯650kcal/下午:老賴紅茶(小杯)約30kcal/晚:茄汁蝦仁炒飯2/3份600kcal+自己煮的蘿蔔豆腐味噌湯50kcal

總熱量:1330kcal

運動量:舉啞鈴30下

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:46.6kg

體脂肪:23.6%

檢討筆記:其實我今天都沒吃甚麼阿,體重居然破46.5,只能說炒飯真的太大份,飽足感十足~通通都是澱粉類也是要消化很久滴!今天到第二市場逛逛,裡面的老王菜頭粿人好多,騎車回去經過字油路也好多人在排隊買太陽堂太陽餅,這兩天是怎麼了?怎麼那麼多人無時無刻在排隊

 

 

Day394--2012/10/21

早:自製咖啡牛奶+茄汁蝦仁炒飯1/3份/午~晚:肉羹米粉+粉粿冰+老龍師鹹蛋糕+泰興梅餅+芋丸+綜合湯圓+派克雞排+逢甲無銘臭豆腐+陽春乾麵+潤餅捲

總熱量:有計算的必要嗎?

運動量:在鹿港走到鐵腿

喝水量:不到1000cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天與大學好友相聚在鹿港,玩了大學時期下課無聊必玩的雞咕帕,真的有夠北七!!鹿港東西好便宜又好好吃,走路路也走很多,走到大學同學最後呈現彌留狀態。回程到彰化坐火車前吃肉圓(我沒吃因為外皮很像鼻涕)作一完美句點。回到台中又馬不停蹄到老虎城報名NIKE路跑,累斃了!

 

 

Day395--2012/10/22

午:白飯配滷豆腐、白蘿蔔&味噌湯約400kcal/下午:自製咖啡牛奶50kca+義美威化捲*12根約250kcal/晚:自己煮(白飯+滷肉+黃瓜炒魚丸+青炒空心菜+味噌湯)550kcal+蘋果30kcal+泡麵400kcal

總熱量:1680kcal

運動量:中興校園路跑*2圈

喝水量:不到1000cc

大便次數:2

體重:46.5kg

體脂肪:24.3%

檢討筆記:天阿我怎麼越來越胖了!!昨天在鹿港吃太多的罪惡感本想藉由跑步消弭掉,結果跑完洗個澡又餓了ToT,又煮了泡麵來吃,這樣下去還能減肥嗎??要堅持堅持!

 

 

 

Day396--2012/10/23

早:吐司*2片(salty cream*1+strawberry jam*1)250kcal+自製奶茶50kcal/午:昨晚剩菜(黃瓜炒魚丸)剩飯配紅蘿蔔炒蛋450kcal+義美威化捲*6根125kcal/下午:自製咖啡牛奶50kcal/晚:自己煮(白飯+茄汁豆腐+炒A菜+清蒸檸檬鯛魚片)500kcal+炸甜不辣100kcal

總熱量:1325kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天發生非常慘烈的事,晚上居然沒水洗澡!!只好跟大學同學吱吱求救,沒想到吱吱也救不了我,再轉而跟大學學長求救,最後終於得救了!但學長家的熱水好燙,有幾度燙到我哇哇叫!都這種危急時候我哪有心情測體重跟體脂肪!!

 

 

Day397--2012/10/24

早:吐司*2片(salty cream*1+strawberry jam*1)250kcal+自製奶茶50kcal/早午:早餐店紅茶80kcal+熱狗200kcal/午:O2烤海苔飯糰約250kcal+紅茶50kcal(我今天喝好多紅茶)/晚:小番茄30kcal+雞肉飯400kcal+東山鴨頭300kcal+烏龍綠無糖

總熱量:1610kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:2

體重:45.9kg(吃晚餐前測)

體脂肪:未測24.2%吃晚餐前測)

檢討筆記:早上打開水龍頭依舊沒水,這次吱吱終於救援成功,讓我免於無廁所可上之苦!下午到中興圖書館看到一本書寫測量體重、體脂肪最好在晚餐前測,因為最穩定(甚麼意思我也不懂)!後來房東說是因為馬達燒掉了,還好這邊的鄰居一早就找水電來看。結論就是出門在外有朋友很重要,好房東跟好鄰居也很重要!守望相助阿阿阿阿

 

Day398--2012/10/25

早:吐司*2片配炒蛋250kcal+自製奶茶50kcal/午:三鮮炒麵650kcal+烏龍綠無糖350ml/晚:自己煮(白飯+照燒豆乾+炒A菜+黃瓜魚丸湯)500kcal+柳丁*1顆60kcal

總熱量:1610kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:咦?柳丁熱量原來這麼高,我超愛吃柳丁耶!台中國圖書都亂放,放在四樓的書居然跟我說不能借,還說我在三樓拿的齁,自己都不知道書是歸類在哪邊?搞甚麼!而且停車還超麻煩,以後去興大就好了!

 

 

Day399--2012/10/26

早:吐司*2片(salty cream*1+strawberry jam*1)250kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:白飯配炒蛋&奶油炒花椰菜400kcal/晚:自己煮(白飯+滷高麗菜+花椰菜炒甜不辣+烤雞塊*3+青菜豆腐味噌湯)500kcal+茶燻滷味少許100kcal+清茶無糖幾口

總熱量:1300kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:牙齦很痛痛到我坐著都流汗,吃完晚餐馬上就去看牙醫!醫生解釋得很詳細不是因為長智齒是因為有細菌在囊包,還順便幫我清潔了牙齒細縫,雖然醫生很溫柔但洗牙技術要多練習,水一直噴灑到我臉上。看完還贈送潔牙組,領藥也不用多付一筆費用,只要50元!晚上到萬代福看二輪熊麻吉,也是50元。

 

 

Day400--2012/10/27

早午:饅頭夾肉夾蛋+奶茶/晚:青青時尚花園會館喜宴

總熱量:都去喝喜酒了是要叫我怎麼算

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:晚上去參加李屁芬(高中同學)的婚宴,有戶外婚禮觀禮行程,酷!但是隔壁有池畔婚禮更酷,李屁芬應該要辦在泳池旁邊這樣才爽阿!屁芬超正,禮服不哩阿水喔!喜宴途中我發生慘事,坐我隔壁的獅子連的老公不知道為什麼手抖了一下就把酒杯裡的紅酒通通潑到我身上,大家大概呆滯了三秒鐘,但我很鎮靜地說還不快給我濕紙巾!!我原諒他因為他年紀輕輕就有帕金森式症前兆。喜宴完畢又匆忙跟龍蝦(大學同學)會合,但她把我帶去不認識的人家裡聊天喝酒(我沒喝)近一個小時半,是想累屎我嗎?!

 

 

Day401--2012/10/28

早午:蘿蔔糕蛋餅250kcal+一小杯豆漿約50kcal/午:龍蝦媽媽煮的午餐(白飯+A菜+四季豆炒花枝)400kcal+硬柿子1/4片15kcal/晚:三媽泡菜鍋(不湯不醬)550kcal+冰淇淋*3球150kcal

總熱量:1415kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:在龍蝦家我覺得好冷,但龍蝦跟龍蝦母說好熱,龍蝦母還熱到去沖個澡,我卻穿一件有點厚的外套,這是怎麼回事??下午又趕忙去搭客運,在台北車站跟龍蝦及龍蝦母分手說掰掰還好不用等很久就有車,但是只有到朝馬,到台中火車站的客運都要到台北西站買,怎麼這麼麻煩!!喔我真的很不喜歡天龍國,人好多好煩阿!

 

 

 

Day402--2012/10/29

早:白木屋喜餅(抹茶糕點)250kcal+自製咖啡50kcal/午:白飯配糖醋里肌、炒蛋、燙花椰菜400kcal/下午:柳丁60kcal/晚:白飯配糖醋里肌、清炒大陸妹、滷味650kcal+柳丁60kcal

總熱量:1470kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:賴毛毛弄的糖醋里肌熱量好高,害我不敢吃很多口!晚上用走的到大買家買蔬菜,雖然很便宜但好多都是爛葉!有的阿桑超聰明,先拿幾把好的葉菜等賣場喊任選三把10元再去結帳,好招阿(筆記)!

 

 

Day403--2012/10/30

早午:茄汁豬肉蛋炒飯1/2份400kcal+柳丁60kcal/晚:茄汁豬肉炒飯1/2份配清炒空心菜、黃瓜炒魚丸、糖醋里肌550kcal+白木屋喜餅200kcal+自製咖啡牛奶50kcal

總熱量:1260kcal

運動量:滾輪10下

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:46.9kg(晚餐前測)

體脂肪:24.5%(晚餐前測)

檢討筆記:雪特我變胖了!!晚上預計去環校路跑,居然給我下雨,TMD!今天去郵局寄書給佑佑幫我還給圖書館,整本書借了兩個多月結果我連一頁都沒翻,天阿!我不要再自我放逐了!

 

 

Day404--2012/10/31

早:自製咖啡牛奶50kcal+地瓜100kcal+燻雞堡250kcal/午:水餃*10顆400kcal+切仔麵250kcal/下午:自製咖啡牛奶50kcal+義美威化捲*3根80kcal/晚:白飯配醬燒豆干青椒、奶油金針菇、燙地瓜葉500kcal+香蕉*1根90kcal

總熱量:1770kcal

運動量:中興大學環校路跑*2圈

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:47.2kg

體脂肪:24.7%

檢討筆記:媽阿47.2kg這是甚麼鬼東西,簡直嚇得我屁滾尿流!明明看雨停了,怎麼我踏出門要去拿預約書時就滴滴答答下了,搞甚麼!!晚上跑步時看到好多大學生在練啦啦隊,好樣阿~~~(其實心裡在想都不怕吵到別人嗎?)

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留言列表 (2)

發表留言
  • heidis
  • 笑屎我了,哈哈~~
  • 哪裡好笑??(搔頭)

    菲奧 於 2012/10/22 16:31 回覆

  • heidis
  • 爌肉飯是彰化名產阿!早餐爌肉飯、午餐爌肉飯、晚餐爌肉飯、宵夜還是爌肉飯~
  • 爌肉飯無所不在!!!那肉圓的地位呢?

    菲奧 於 2012/10/22 16:32 回覆