喔雖然一月跟老師短暫見個面覺得比較心安，但一月的下半旬依舊還是沒甚麼進度，二月一定要感個甚麼東西趕快約老師拉，嗚嗚！希望二月回家過年不要吃太多，我不想變成大臉妖還有水桶腰！！
day495--2013/2/1
早:帕瑪森貝果1/2夾鮪魚&快樂牛乳酪片250kcal+桂格北海道燕麥(英式皇家奶茶)111kcal/午:昨晚剩的粥+義美捲心酥*3+立頓黃牌紅茶/下午:蔥油餅+西雅圖+美人柑*1/晚:白粥配土豆麵筋、菜脯蛋、清炒高麗菜+好市多熱狗捲1/3+雪碧少許+鹽酥雞少許+臭豆腐*2+陳記青草涼茶1/2杯
總熱量:簡直暴食阿
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天去拿預定的長崎蛋糕，媽阿現場等的人也太多，還好老娘前一天就來預定隔天再直接拿，不然不知道要等多久！！今天簡直是大食怪附身(根本就是天天吧哈哈)。
day496--2013/2/2
早午:低糖葡萄麵包200kcal+西雅圖93kcal/午:爌肉飯450kcal+綜合羹1/2份250kcal+太空紅茶半糖1/2包30kcal/晚:茄汁豬肉蛋炒飯800kcal+長崎蛋糕*1塊150kcal+陳記青草涼茶???kcal
總熱量:近2000kcal
運動量:大掃除
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天大掃除台中租屋處，媽阿廚房好髒掃了兩個多小時！！還好不是老娘掃，實在是太噁了！晚上七點老賴去跟大學同學吃甕仔雞，我在家吃完甲粗飽洗衣服然後上網看菜阿嘎展白爛，ToT
day497--2013/2/3
午:饌師傅水餃*15顆450kcal+西雅圖93kcal+長崎蛋糕150kcal/下午:伯朗藍山咖啡103kcal/晚:阿母包的肉粽*1顆約400kcal+白飯配喜相逢*1、波菜+滷鳥蛋、豆乾450kcal+帝瑪錫蘭紅茶+日出原味乳酪蛋糕一小片約100kcal
總熱量:1746kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:坐車前先到宮原眼科買一盒乳酪蛋糕，一堆人一直停下來拍照是怎樣！！有夠擠的！買個蛋糕手續也很繁雜，點完後再拿單子到另一個櫃台結帳，再拿發票到另一個櫃台拿蛋糕，搞得跟在醫院看診取藥過程一樣(翻桌)，阿阿阿好麻煩，要不是剛好要坐車我一定殺到日出大地買！！回到家打開一看居然沒有切，不是會先切成八塊嗎?！還要自己切切切，怒阿
day498--2013/2/4
午:長崎蛋糕300kcal+立頓黃牌紅茶+一把腰果約30kcal/下午:肉粽400kcal+西雅圖93kcal+水果(番茄&香蕉)100kcal+隨口脆起士口味156kcal/晚:白飯配大陸妹、花椰菜、黑輪片、魚肉、虱目魚丸*2顆500kcal+橘子1/4顆15kcal+乖乖彎彎脆果(草莓)263kcal+立頓黃牌紅茶
總熱量:1857kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:靠我這幾天真的是豬母附身，天天都逼近2000kcal！！姨媽又來拜訪無法跑步，怒！已經很沒腰了我T0T，經過這幾天的淬煉，真的是.....我無話可說
day499--2013/2/5
早午:摩卡奶茶78kcal+日出原味乳酪蛋糕200kcal+肉粽400kcal+西雅圖93kcal/下午:魷魚絲50kcal+番茄20kcal/晚:煎餃600kcal+棗子*2顆60kcal+立頓黃牌紅茶+腰果30kcal
總熱量:1531kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:3
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:回到家都晚睡晚起真是不好！魷魚絲這玩意兒真的是很涮嘴，整個就是吃不停阿阿！這幾天某餐必定是粽子，喔吃到我都肥了好幾圈了
day500--2013/2/6
早:饅頭夾蛋300kcal+西雅圖93kcal/午:日出原味乳酪蛋糕200kcal+摩卡奶茶78kcal+香蕉90kcal+椪柑50kcal/晚:白飯配大陸妹、魚肉、花椰菜、雞塊*1、玉米濃湯550kcal+科學麵1/2包100kcal+棗子30kcal
總熱量:1491kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天總算比較早起了，但還是沒有好好禮用時間作事，金害！一怒之下決定寫手帳分享文！
day501--2013/2/7
早午:饅頭夾蛋300kcal+西雅圖93kcal+水煮玉米70kcal/下午:肉粽400kcal+堅果30kcal/晚:白飯配香腸、大陸妹、敏豆、鳥蛋、豆乾500kcal+棗子30kcal+摩卡奶茶78kcal
總熱量:1501kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:住鄉下的透天厝雖然空氣很好又安靜，但打掃起來要人命！今天獨立完成掃兩間廁所、一間浴室，只能說媽媽咪阿，弄超久掃完我都虛脫了！！今天饅頭裡有蛋，肉粽有蛋黃半顆然後晚餐又吃好多顆鳥蛋，膽固醇金恐怖
day502--2013/2/8
早:拉亞海枝客堡套餐406kcal/午:西雅圖93kcal+棗子30kcal/下午:天仁茗茶紅茶無糖/晚:白飯配紅燒月、蘿蔓、鴿蛋、豆乾、菠菜650kcal
總熱量:1179kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天我是吃仙女餐了嗎??中午吃水果裹腹也太可憐了！！棗子成堆的放，小番茄也好多籃，每天吃水果我就飽了阿！！！下午跟我妹去買新年禮物，靠我妹抽到尾牙最大獎一萬元！！所以我很努力的幫她當天立刻花光！！
day503--2013/2/9
早:粥配肉鬆300kcal+西雅圖93kcal+巧克力蔓越莓蛋糕250kcal/午:白飯配蘿蔓、煎花枝丸、紅燒肉/下午:黑八寶269kcal/晚:白飯配菠菜鲟肉羹、蟹味棒、糖醋魚、蝦子、雞腿、長年菜
總熱量:除夕夜耶
運動量:慢跑高雄大學一圈約3.6km
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:睌上實在是吃太多有的沒的，我決定到初三都不計算熱量了！！除夕夜的下午硬要去跑一下，其實還蠻多人在跑的，especially 老人~~
day504--2013/2/10
早:粥配肉鬆300kcal+西雅圖93kcal+拜拜的小蛋糕250kcal/午:珍紅無糖l/下午:飯配鲟味棒、蝦子/晚:白飯配芹菜炒蝦仁+立頓黃牌紅茶+零食(魷魚絲、堅果、品客)
總熱量:過年耶
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今兒個下午去逛sogo，我妹有5000禮券剛好拿去換，可是換的都是她的東西T_T，好啦她有捐1000給我媽買外套，可是我呢我呢我呢?到最後我只好自己花兩千元買登山牌的背心，也太悲了我
day505--2013/2/11
早:大亨堡(起士)+早餐店奶茶/午:闇黑工場巧克力核桃布朗尼+立頓黃牌紅茶+流水席???/晚:中午剩的
總熱量:過年耶
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:其實我不太喜歡過年，因為要一直吃剩下的東西，好像永遠吃不完似的！肉肉肉看到我好想吐，短期內叫我再吃紅燒肉的話，我就......默默吞下，嗚嗚我不要再看到一桌滿滿的食物了
day506--2013/2/12
早:玉米蛋餅+紅茶小杯/午:藥膳湯加大陸妹、冬粉/下午:闇黑工場巧克力核桃布朗尼+西亞圖/晚:白飯配菠菜、鳥蛋、臭豆腐1/2份+立頓黃牌紅茶
總熱量:過年耶
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天想吃清淡點，晚餐簡簡單單炒盤菠菜配飯，我妹還買臭豆腐回來，是想撐破我肚皮嘛！！喔我大腿內側的肉整個走路時摩擦到不行！！
day507--2013/2/13
午:樹太老烤魴魚套餐/下午:東京香蕉蛋糕+芭蕉&1根/晚:白飯配沙茶炒大陸妹、菠菜、玉米濃湯、香腸一小塊
總熱量:過年耶
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天跟豬頭媚去新光買新衣，回來在糖廠站下車，車站簡直一整個爆炸阿！！人有夠多~住在糖廠旁的豬頭媚表示:路又要變髒了......。
day508--2013/2/14
午:白飯配大陸妹、紅燒肉約450kcal/下午:伯爵紅茶無糖+隨口脆半包80kcal/晚:滷味(王子麵+竹輪+豆皮+地瓜葉)500kcal+黑八寶270kcal
總熱量:1300kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:睡覺時肚子好痛，然後就被痛醒，立刻去找腸胃科，醫生說我消化不良(言下之意應該就是說我吃太多)，謝天謝地我是在初五才發生這件不幸的事。醫生說要吃的比平常少1/3，害我午餐不敢吃太多，坐車回台中時我都分不清我是肚子餓還是肚子痛了
day509--2013/2/15
早:低糖葡萄核桃麵包150kcal+立頓黃牌紅茶/午:鍋燒烏龍麵500kcal/晚:水餃*10顆350kcal+蘋果1/2顆30kcal+紅豆湯150kcal
總熱量:1180kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:2?3?
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:我今天居然食不下嚥！！清晨頭痛到居然醒來，啊我是生了甚麼怪病！！明明有叫醫生開舒緩頭痛的藥，一點用都沒有！！我的頭、胃跟肛門都好爆炸！！下午老賴回到台中還帶了一整箱的補給品，有兩大桶沙拉油、一罐橄欖油、鳳梨罐頭、玉米罐頭&有的沒的，還有一大袋可以推成塔的蘋果！！啊啊啊啊啊蘋果是要吃到天荒地老嗎?
day510--2013/2/16
午:爌肉飯幾口配紫菜湯200kcal+蘋果1/2顆30kcal/下午:月亮蝦餅1/2份400kcal+臭豆腐兩塊80kcal/晚:白飯配菠菜、烤雞塊*3、醬蒸香腸片500kcal
總熱量:1210kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:頭痛到不行只好再去看家醫科，老賴午餐給我選甚麼油膩的爌肉飯！！吃了幾口好想吐，只好把配菜跟湯吃一吃，那塊油膩膩的肉跟飯我真的沒辦法解決。一整天都在睡覺我大概睡了12個小時，下午醒來好多立刻吃油炸物(咦?這樣好嗎?)
day511--2013/2/17
早午:低糖葡萄核桃麵夾乳酪片250kcal+立頓黃牌紅茶/午:榨菜肉絲麵600kcal+蘋果1/2顆30kcal/晚:義美泡芙(草莓口味)約100kcal+香腸菠菜炒飯600kcal
總熱量:1480kcal
運動量:無
喝水量:不到1000cc
大便次數:0
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:中午去吃可以續麵不加錢的店，只是去續個麵回頭小菜就被收到一旁，坐下來的客人說他們以為沒人然後就"幫忙收拾"(雖然我嘴巴上說沒關係但我心裡已經幹翻天了！)，嗚嗚那小菜還有一大盤捏 ！！然後吃了胃藥居然沒有便便，心情更差！
day512--2013/2/18
早:低糖葡萄核桃麵夾乳酪片250kcal+自製奶茶50kcal+布蕾派100kcal/早午:蘋果*1顆60kcal/午:水餃*20顆600kcal+自製奶茶50kcal+布蕾派100kcal/晚:白飯配小白菜、烤雞塊*4、韭菜花炒甜不辣600kcal+甘梅薯條200kcal
總熱量:超過2000kcal！！！
運動量:滾輪20
喝水量:1000cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:天啊天啊！我今天又化身為豬妖了！蘋果很努力地吃怎麼好像還是吃不完阿！
day513--2013/2/19
早:西雅圖93kcal+布蕾派100kcal+蘋果3/4顆45kcal/午:炒麵450kcal/下午:自製奶茶50kcal+土司夾乳酪片100kcal/晚:白飯配鮮蝦冬粉煲、菠菜、紅蘿蔔炒蛋、白蘿蔔綜合丸湯550kcal+炸杏鮑菇+雞排半份
總熱量:都吃雞排了還要算甚麼
運動量:慢跑5K
喝水量:1000cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:喔我這張嘴真的很貪吃！！從明天開始八點過後絕對不吃東西了(水果除外)！買完炸物走回家途中還給我打丟賽！！！一整個很怒阿！嗚嗚都是老賴，這已經是他第二次看到我打丟賽後才說:你打丟賽！！馬的看到賽都不先通知一下的喔
day514--2013/2/20
早:西雅圖93kcal+布蕾派100kcal+吐司夾火腿、乳酪片1/2份120kcal/午:鍋燒烏龍麵600kcal/下午:桂格北海道燕麥(英式皇家奶茶)111kcal/晚:白飯配番茄燴油豆腐、菠菜、烤香腸、玉米濃湯550kcal+紅豆牛奶湯少許30kcal
總熱量:1304kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:自己煮紅豆湯混保久乳來喝，驚為天人的好喝阿啊啊！好像義美的紅豆牛奶冰棒的味道！晚上騎車到處晃晃，晃到大里的塗城去，媽阿好熱鬧好熱鬧比南區還要繁榮！！！而且香蕉賣得好便宜！這兩天來寫阿鄉師上菜的文章好了
day515--2013/2/21
早:立頓黃牌紅茶+吐司夾火腿、乳酪片240kcal/午:玉米濃湯麵500kcal+香蕉90kcal/下午:蘋果1/2顆30kcal+西雅圖93kcal/晚:白飯配韭菜炒肉絲、小白菜、蔥蛋、玉米魚丸湯600kcal+香蕉90kcal+滷味少許150kcal
總熱量:1793kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:說好不吃消夜結果馬上就食言而肥，人生為何如此苦啊！今晚的好市多人也太少，空曠的如此不可思議(跟平常people mountain people sea來比)
day516--2013/2/22
早:吐司抹果醬、乳酪片120kcal+西雅圖93kcal+香蕉90kcal/午:鯊魚咬吐司英式套餐/下午:西雅圖93kcal+蘋果60kcal/晚:白飯配大陸妹、韭菜肉絲、蔥燒油豆腐、玉米魚丸湯500kcal+紅豆牛奶甜湯100kcal
總熱量:中午外食不計
運動量:滾輪20
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:鑑於肚子那團脂肪有日漸趨大之現象，只好滾個滾輪意思意思一下讓它收斂，但我想20下好像沒甚麼用。跟吱吱到鯊魚咬吐司吃brunch，結果遇到吱吱夜間部學生，很不好意思地被請一大盤餅乾(不過我吃得很開心XDDDDD)，啊有個職校的老師同學好處真是多多~~~~
day518--2013/2/23
早:吐司夾乳酪片100kcal+自製咖啡牛奶50kca/午:白飯配大陸妹、蒸香腸片、小黃瓜炒花枝丸、烤奶油金針菇、水餃*3顆500kcal/下午:義美湯圓210kcal+青茶無糖/晚:白飯配小黃瓜炒花枝丸、煎肉片、番茄炒蛋550kcal+紅豆牛奶甜湯150kcal
總熱量:1560kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:46.7kg
體脂肪:25.7%
檢討筆記:中午請游胖狗跟林吱吱同學來幫我解決爆炸的冰箱，當他們看到我跟老賴的食物儲藏箱時都說是要逃難嗎???好吧我承認我真的很怕我以後的屎亡方式是餓屎的狀態！看來真的是太少運動，體重雖然沒有增加多少，但體脂肪相當之可怕。
day519--2013/2/24
早午:早餐店奶茶+招牌起士堡/午:油飯1/2分+豐仁冰+青茶無糖/晚:白飯配滷肉、趟花椰菜、烤奶油金針菇+蘋果1/2顆+餅乾1/4包
總熱量:早餐外食不計
運動量:滾輪20
喝水量:1000cc
大便次數:0
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天沒有如廁肚子有點不舒服，又加滷筍干纖維粗害我為消化不良，人啊老一點腸胃真的要顧！！不能再像年輕時大吃大喝了！晚上看了篇paper有點靈感要趕快打下來才是。
day520--2013/2/25
早:土司夾火腿、乳酪片240kcal+自製咖啡牛奶50kcal+桂格北海道燕麥(皇家奶茶)111kcal/午:炒麵500kcal+蘋果60kcal/晚:白飯配空心菜、炒玉米蛋、滷肉500kcal+葡萄50kcal
總熱量:1461kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:3
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:喔想到明天要見老師肚子跟心就很糾結，由大便次數可得知(evidence is very important for everything)。
day521--2013/2/26
早:高纖土司夾水煮鮪魚、乳酪片240kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:摩斯薯條小份+玉米濃湯+紅茶/晚:樹太老雞腿定食+維力炸醬麵
總熱量:中午吃了萬惡速食不計
運動量:無
喝水量:不到1000cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天吃好多高熱量食物！！咻咻咻一下就跟老師完成這次咪聽，每次見到老師都有一股無名的羞愧，實在是很不成材阿我T_T
day522--2013/2/27
早:高纖土司夾水煮鮪魚、乳酪片240kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:炒麵600kcal+立頓黃牌/晚:白飯配小白菜、滷肉、考杏鮑菇+徐大姊炸香香
總熱量:吃鹽酥雞不計
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:喔說好不吃消夜的拉，可是我肚子一定要飽飽的才睡得著，真是要命！今天第一次英文口說會，講的好少又好爛，好想撞牆或挖個洞把自己埋起來！下此換我當host，OHNO(抱頭)
day523--2013/2/28
午:高纖土司夾水煮鮪魚、乳酪片240kcal+自製咖啡牛奶50kcal/下午:豬血湯50kcal+蔥油餅300kcal/晚:泡菜麵疙瘩500kcal+餐包*1顆100kcal+即溶燒仙草??1/2份30kcal
總熱量:1270kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:2
體重:48.1kg！！
體脂肪:未測
檢討筆記:在好市多買了一盒燒仙草即溶包，超有趣的！冷了結成凍一整個就是嫩仙草的口感！看來我最近真的吃太多，體重一整個飆高！
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