想東想西沒有用,動手最實際。媽祖啟示錄說逃避不能解決問題,唯有面對(好啦這句話不指媽祖說過很多心靈叢書也說過)。梅雨季到來看來跑步的機會將大幅降低,其實今年根本就很少跑步阿我~等事情告一段落我要來入手"舞動全身",Time to take an action, go!


 

 

Day585--2013/5/1

午:低糖核桃葡萄麵包150kcal+玉米蛋餅半個150kcal+自製咖啡牛奶50kcal/下午:雞肉飯配滷菜500kcal/晚:泡麵配甘梅薯條、鹽酥雞500kcal

總熱量:1350kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天吃好多垃圾食物好爽喔~~

 

 

Day586--2013/5/2

早午:桂格北海道燕麥(英式皇家奶茶)111kcal/午:烤鴨+冰淇淋紅茶+星野銅鑼燒(抹茶)/晚:烤鴨+星野乳酪派

總熱量:不想算

運動量:無

喝水量:1500cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:拎老師跟胖狗買烤鴨來我家說是要慶祝我牙齦痛,這甚麼朋友嘛!!為了避免慘劇再度發生,嚴禁使用門牙(這樣吃東西好不方便)。跟捧油吃吃喝喝粉嗨森,但吃完要寫論文就不嗨森了.......

 

 

Day587--2013/5/3

早:低糖葡萄核桃麵包200kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:火腿玉米蛋炒飯500kcal+星野起士派1/2個100kcal+立頓黃牌紅茶/晚:白飯配甜椒燴豆干、空心菜、雞柳條*2、海菜魚丸湯600kcal+鳳梨30kcal

總熱量:1480kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:46.8kg

體脂肪:24.8%

檢討筆記:起床就落枕這哪招!!轉個頭簡直是要我老命!

 

 

 

Day588--2013/5/4

午:自製奶茶50kcal+烤鴨餅皮夾醃肉片400kcal+蘋果30kcal/下午:烤地瓜150kcal+臭豆腐250kcal/晚:自己煮火鍋

總熱量:1480kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:晚上自己弄火鍋,只為了要消耗凍豆腐又買了一堆食材,吃的好撐。明天要再度挑戰10K有點緊張!!

 

 

 

Day589--2013/5/5

午:烤肉飯700kcal+黑砂糖剉冰100kcal/下午:自製奶茶50kcal/晚:白飯配海菜魚丸湯、老賴自製豬肉蔬菜捲餅、雞柳條*1條600kcal+鳳梨30kcal+卷心酥*3根45kcal

總熱量:1525cal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:我的身體壞掉了吧!起床就喉嚨痛,前幾天牙齦發炎跟烙賽,今天又中招!一定是沒運動才這樣!雖然生病但我胃口還是很好怎麼回事(摔筆)!!等好一點要跑跑跑,向前跑!

 

 

Day590--2013/5/6

早:低糖核桃葡萄麵包200kcal+自製奶茶50kcal/午:星野銅鑼燒171kcal+麵疙瘩500kcal/晚:白飯配鳳梨豬柳、小白菜、小黃瓜炒杏鮑菇500kcal+豆花100kcal+優酪乳100kcal

總熱量:1621cal

運動量:滾輪*20

喝水量:1000cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:媽呀我已經兩天沒大便了!!!沒有大便的日子最令人煩躁。為了要大便我還特地買一罐優酪乳來灌,以為會有奇蹟發生,結果肚子跟肛門非常聘靜地過了一夜,有點哀傷。

 

 

Day591--2013/5/7

早午:豬肉漢堡350kcal+奶茶100kcal+小熱狗150kcal/下午:自製咖啡牛奶50kcal/晚:白飯配小黃瓜雞丁、月亮蝦餅、高麗菜、青菜蛋花湯600kcal+冬瓜茶50kcal

總熱量:1300cal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:47.9kg

體脂肪:24.3%

檢討筆記:阿太久沒做滾輪不過做個20下,今天一咳嗽我的肚子被拉扯的好痛!!偏偏我又感冒一直咳嗽、然後肚子就痛,無止境的loop,我不知道該說甚麼了。體重還飆到這半年來的最高,我又不知道該說甚麼了。

 

 

 

 

Day592--2013/5/8

早午:總匯三明治600kcal+奶茶100kcal/下午:嘉義火雞肉飯御飯糰169kcal+伯朗咖啡103kcal/晚:白飯配蘿蔔高麗菜湯、洋蔥豬柳、杏鮑菇、米血600kcal

總熱量:1572cal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:實在是太熱了,跟陳阿酸快速討論髮型我就出門剪毛。剪到老賴回來一開門嚇到說:你是誰??蔣XX在哪裡,你為什麼闖進我家?只能說老賴很愛演

 

 

Day593--2013/5/9

早:低糖葡萄核桃麵包200kcal+優酪乳100kcal/午:紅燒肉飯700kcal+西雅圖93kcal/晚:白飯配金針菇、乾燒蝦、四季豆炒花枝丸600kcal+西瓜50kcal

總熱量:1743cal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天吃金針菇好怕卡牙縫,自從芒果牙齦事件後,我對纖維多的東西都很有陰影T_T。

 

 

Day594--2013/5/10

午:乳酪吐司250kcal+奶茶100kcal+小熱狗150kcal/晚:水車日式料理的味噌燒魚定食

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1500cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天天氣好悶,我好渴一直灌水,灌到我都飽了!晚上去吃台中所謂的平價日式料理,其實我覺得沒有很平價,偶一為之即可。

 

 

 

Day595--2013/5/11

早午:起士蛋餅300kcal+自製奶茶半杯25kcal/下午:杏鮑素肉御飯糰169kcal+伯朗咖啡103kcal/晚:媽媽煮(白飯、豆乳雞柳、魚肉、玉米蝦仁、竹筍湯、滷豆干跟鳥蛋)600kcal+烤黑輪150kcal+先麥芋頭酥237kcal

總熱量:1444kcal

運動量:高雄大學環校一圈

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:太久沒跑,小腿在跑步時有點抽筋,不過還是順順跑完全程,流好多汗好熱!吃到烤黑輪非常的小確幸。

 

 

 

Day596--2013/5/12

午:媽媽煮(白飯、玉米蝦仁、煎香腸、魚肉、高麗菜、燙長豆、豆乳雞柳、竹筍)+西雅圖/晚:鳥窩窩私房菜+春水堂文山包種茶

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天坐在馬桶不小心放了個屁,媽阿是油屁,水面上清楚地浮著像是麻辣鍋辣油的浮油,我嚇屎了!!接著大便也是有浮油,擦屁屁的衛生紙有好多浮油,用好多衛生紙才擦乾淨!怎麼會這麼可怕!!!趕快估狗才知道是因為無法吸收油脂(媽媽今天中午煮得的確有點油,但放出油屁跟大出油便實在是......)。晚上去吃鳥窩窩,也是很不清淡,吃完我的胃好不舒服,強烈懷疑跟過年時吃太多消化不良一樣,深深覺得我明天又要去掛腸胃科了。這兩個星期我花在看醫生的錢好多T_T。

 

 

 

 

Day597--2013/5/13

午:起士蛋糕200kcal+西雅圖93kcal/下午:西瓜100kcal/晚:白飯配砂鍋魚頭、竹筍湯500kcal+木瓜50kcal+西雅圖93kcal+起士蛋糕200kcal

總熱量:1236kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:喔今天大出的噗噗依舊好油,害我也不想吃東西,只吃了少少的一千出頭,哀~我都不是我了!

 

 

Day598--2013/5/14

早:傳統飯糰400kcal+紅茶100kcal/午:白飯配莧菜、玉米炒蛋、蜜汁排骨500kcal+水果(芭樂籽+蓮霧)50kcal/晚:白飯配燙青菜、筍乾、煎肉片600kcal+椰果青約150kcal

總熱量:1800kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:早上跟千妹(=國中同學)吃早餐,分享油屁跟油屎事件,還跟她說我吃完早餐就要去掛診了。千妹力阻我去看醫生,直說排完就沒事了。後來回家大便真的不油了!!真的去掛診我想醫生會覺得我浪費醫療資源。

 

 

 

Day599--2013/5/15

午:豬肉漢堡350kcal+奶茶100kcal/午:油飯400kcal+西雅圖93kcal/晚:白飯配芒青雞丁、玉米炒蛋、菠菜500kcal+滷味150kcal

總熱量:1593kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:想說來個創意料理,結果簡直失敗!!芒果青跟肉品好不搭,以後還是不要亂實驗好了,免得到最後要硬吞!

 

Day600--2013/5/16

早:低糖葡萄核桃麵包200kcal+自製奶茶50kcal/早午:嘉義火雞肉飯飯糰287kcal+伯朗咖啡103kcal/午:櫻波布丁+123食堂的洋芋豬肉飯/下午:黑豆玄米拿鐵/晚:白飯配昨晚剩菜、空心菜、檸檬雞柳條

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天做一件很重要的事,害我緊張到大了三次便。既然簽了就不後悔,要趕快完成遲滯不前的東西!

 

 

Day601--2013/5/17

早:玉米鮪魚吐司400kcal+西雅圖93kcal/午:蘑菇鐵板麵400kcal/晚:白飯配青龍炒肉絲、菇菇木耳、A菜600kcal+紅豆豆花150kcal+鹽酥雞少許50kcal

總熱量:1693kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天晚上在火車站發生了好冏的衰事,我也不懂只是立個中柱然後坐在椅子上等我弟會發生這麼悽慘的事,糾竟為什麼會連人帶車摔在地上,實在是不想深究,我到底還可以衰到什麼程度T_T

 

 

 

Day602--2013/5/18

午:八方雲集泡菜煎餃*10+酸辣湯/下午:巧克力拿破崙+桂花烏龍/晚:白飯配小白菜、豆干炒肉絲、豆瓣醬米血糕+泡麵

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:雨有點大,但天氣還是好熱,腳掌都快拜太陽曬傷了我!算了算了反正我在某年暑假腳趾頭早就黑了.......

 

 

Day603--2013/5/19

午:玉米蛋餅+西雅圖/下午:巧克力鬆餅+台茶18號/晚:熱炒

總熱量:外食不計

運動量:唱歌一整晚腹部力氣用很大算嗎?

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:好久不見大學同學,約好在火車站旁邊的咖啡店結果大家都姍姍來時是怎麼回事?聊天聊不完嘴皮子運動非常久XDDDD,晚上大學三年半室友情義相挺從台南開車上來吃飯然後就回家,一見到她我要嚇屎了,瘦得像非洲難民!!還我健康的佩姬!!!

 

 

 

Day604--2013/5/20

下午:春水堂麵線、米血豆干拼盤、紅茶無糖/晚:排骨飯+柳橙汁

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:少於1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天是520,大家都說我愛你,但我想到的是馬的有人還要在職三年!!想到就悲哀。下午與同學們在春水堂喝茶,剛好在我最愛的雞腿飯附近。But我六點多要去買來吃就沒了,聽到老闆說明天再來真是晴天霹靂

 

 

Day605--2013/5/21

早:豬排吐司350kcal+小熱狗150kcal+西雅圖93kcal/午:雞腿飯800kcal/下午:西雅圖93kcal/晚白飯配青龍炒油豆腐、空心菜、紅龍雞柳條500kcal

總熱量:1986kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:去銀行重辦存摺剛好又在我最愛的雞腿飯附近,即使雞腿飯被納入熱量最高的危險便當,但它實在太銷魂太美味,我還是要吃!!吃下去的一瞬間我都快哭了怎麼會有這麼好吃的雞腿!!!

 

 

 

Day606--2013/5/22

早:奶油麵包150kcal+西雅圖93kcal+自製奶茶50kcal/午:雞絲麵500kcal/晚:白飯配豆干木耳絲、小白菜、煎魚丸500kcal+188鹽酥雞、甘梅薯條150kcal+紅茶無糖

總熱量:1443kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:吃完鹽酥雞才發現毒澱粉事件!!外面的澱粉類怎麼那麼危險!!還有黑心醬油膏(還好平常吃東西就不沾醬), 好吃的東西果然都很毒。

 

 

 

Day607--2013/5/23

早:丹麥水果麵包1/2個200kcal+自製奶茶50kcal/早午:自製咖啡拿鐵50kcal/午:豬肝炒麵600kcal/晚:什錦炒麵配空心菜、蘿蔔魚丸湯600kcal

總熱量:1500kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:忽然發現好久沒運動T_T,夏天變得好懶。今天為什麼兩餐都吃炒麵!!好噁心的感覺。

 

 

Day608--2013/5/24

早:大理石麵包200kcal+自製奶茶50kcal/午:火腿蛋炒飯500kcal+立頓黃牌紅茶/下午:芋頭車輪餅/晚:泰國麵王+湯圓之家圓仔冰

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:46.8kg

體脂肪:未測

檢討筆記:泰國麵王沒賣麵那幹啥叫麵王來著??不過它的涼拌木瓜絲好好吃,算是便宜的泰式餐廳。湯圓之家的湯圓真的好好吃,熱的紅豆湯圓甜湯裡的湯圓軟軟的好像麻糬,但夏天吃真的有點熱,晚上九點還有一堆人排買鮮肉湯圓!!天氣很熱耶!

 

 

 

Day609--2013/5/25

早午:大理石麵包+自製奶茶+香蕉/午:changX的披薩雙拼、烤雞貝果/晚:泡菜鍋+石蓮花+芒果青

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:居然無預警就停水了!!令人驚慌阿~沒水真的超崩潰的,尤其在老娘大姨媽來的期間更崩潰!!停水時大便都要縮起來,誰知道甚麼時候沒水然後不能沖嗯嗯!!今天吃太好,報應都到肚子上來了。

 

 

 

Day610--2013/5/26

早午:大理石麵包300kcal+自製奶茶50kcal/午:乾麵配小菜約500kcal/下午:無糖綠茶/晚:三杯雞飯

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:因為害怕沒水可洗鍋碗瓢盆所以被老賴逃過兩天不用煮飯,真是令人髮指。不知道水塔的水甚麼時候會被用盡,都只能洗戰鬥澡T_T,大姨媽今天特多好煩阿!!

 

 

 

Day611--2013/5/27

早:大理石麵包200kcal+自製奶茶50kcal/午:梅菜肉丸飯約600kcal+無糖紅茶/晚:白飯配小黃瓜炒肉絲、菠菜、紅蘿蔔炒蛋500kcal+珍奶少許100kcal+章魚小丸子300kcal

總熱量:1750kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:在毒澱粉這麼猖獗的時候,老賴居然從公司帶回兩杯免費珍奶(因為另外兩杯布丁奶茶被喝掉了T_T)!喝的時候真是嚇得我屁滾尿流失了魂~而且好甜(年紀大了不嗜甜)!水公司說下午四點恢復供水,等呀等晚上的水壓非常小,洗澡時每一秒都是煎熬,非常怕突然就沒水了!如果我跟佑佑(研究所同學)一樣去過尼泊爾做義工訓練沒水用的生活我想在這時我肯定會活得很好。真的是有水當思無水之苦。

 

 

Day612--2013/5/28

早:大理石麵包200kcal+西雅圖93kcal/午:蔣氏炒麵450kcal+無糖紅茶+芒果青30kcal/晚:白飯配A菜、烤肉片、蜜汁杏鮑菇、蘿蔔排骨湯600kcal+三種冰100kcal

總熱量:1473kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:這次毒澱粉我幾乎都沒中招,舉凡蚵仔煎、肉圓、水晶餃等被我視為像鼻涕之物(純屬個人觀感)從小到大都不吃,人生就是這麼奇妙,被老賴說挑食的我這次安全過關,倒是老賴相當愛吃肉圓粉圓等小吃,實在是.......。

 

Day613--2013/5/29

早午:總匯三明治600kcal+早餐店紅茶100kcal/下午:西雅圖93kcal+芒果青30kcal/晚:白飯配螞蟻上樹、青椒炒杏鮑菇、玉米炒絞肉500kcal+貝思寶兒果汁2/3瓶100kcal

總熱量:1423kcal

運動量:無

喝水量:1500cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:晚上讀書會討論賭博說到之前去澳門賭場的經驗,HOST問我去的時候沒有被看ID嗎?這我該說甚麼呢?我去的時候已經二十有六,早已成年非常久了.......矮子也是會長大的好嗎(菸)?今天好熱熱到開了一小時的冷氣,非常對不起北極熊先生們,喔我在高雄20幾個年頭從沒開過冷氣睡覺(因為房間根本沒裝冷氣),現在想想到底是怎麼辦到的阿我???

 

Day614--2013/5/30

早:大理石麵包200kcal+蜂蜜檸檬50kcal/早午:西雅圖93kcal/午:炒泡麵(好難吃T_T)500kcal+立頓黃牌紅茶+蘋果50kcal/晚:菜豆粥400kcal+炸物150kcal+巧克力乳酪蛋糕100kcal

總熱量:1543kcal

運動量:慢跑5k

喝水量:1500cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:久違的5公里慢跑真是感動,雖然我一度以為會在路邊暈倒,但還是撐到終點,而且老賴還被我狠狠地海放,遜!!是誰說泡麵用炒的會好吃,根本就很難吃阿(我絕對不會說是我廚藝不精)!

 

 

Day615--2013/5/31

早:吐司夾火腿蛋小黃瓜250kcal+西雅圖93kcal/午:泡麵450kcal+立頓黃牌紅茶+蘋果50kcal/晚:白飯配空心菜、番茄炒蛋、青椒豬柳500kcal+炸物150kcal

總熱量:1493kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:啊我不知道要寫甚麼忘記發生甚麼事了

 

 

 

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菲奧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • heidis
  • 可憐的門牙跟牙齦,受傷還要接受垃圾食物的荼毒~唉~
  • 他們真的很沒用,一點小小痛楚都忍受不了,真是的(跺腳)

    菲奧 於 2013/05/07 22:12 回覆

  • julia6007
  • 可以請問從一開始減肥到現在少了幾公斤嗎?
  • 可以啊~~
    一年少了4.5kg~~

    菲奧 於 2013/05/27 21:43 回覆

  • julia6007
  • 看完你的記錄文真的覺得你超有毅力的
  • 今年非常懈怠呀(翻桌)!減肥這條路要走一輩子好累阿T_T

    菲奧 於 2013/05/31 16:35 回覆