九月開始天氣變得涼爽,喔食慾大概也會越來越好。眼看著我那日益隆起的小腹愈發像個孕婦般,心裡直發慌阿,可是嘴巴進食的東西怎麼都沒停過?!最可怕的是居然到達我這兩年的體重巔峰,49.3kg!!實在是MAGIC!跟我預先設定的目標背道而馳阿~不管啦九月要加油,晚上不要多吃有的沒的了。。。。。。


 

 

Day708--2103/9/1

午:蜜汁雞腿便當約700kcal+黑咖啡+蘋果1/2個30kcal+餅乾約50kcal/晚:白飯配青龍炒肉絲、絲瓜、玉米炒蛋550kcal+立頓黃牌紅茶

總熱量:1330kcal

運動量:慢跑約3.5km

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:48.3kg

體脂肪:25.9%

檢討筆記:你媽的咧體脂肪高到靠北,超想罵髒話!

 

 

Day709--2103/9/2

早:草莓吐司120kcal+黑咖啡/午:炒泡麵500kcal+立頓黃牌紅茶/晚:白飯配醬拌米血糕、雪白菇炒丸子、青龍炒豆干500kcal

總熱量:1120kcal

運動量:仰臥起坐*50

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天的便便好少我好傷心TAT,而且跟羊大便一樣,我想要我的便便像彎彎的香蕉的條狀物啦!

 

Day710--2103/9/3

早:草莓吐司120kcal+黑咖啡/午:蒸餃*20顆600kcal+立頓黃牌紅茶/下午:釋迦150kcal+黑咖啡/晚:絲瓜肉絲粥配蔥蛋450kcal+甘梅薯條150kcal

總熱量:1470kcal

運動量:慢跑4.5km

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:釋迦熱量很高這件事我一直都知道,但還是忍不住一次嗑完一顆,非常滿足!

 

Day711--2103/9/4

早:蛋捲*2根175kcal+紅豆核桃燕麥120kcal+香蕉100kcal/午:雞肉鐵板燒700kcal+歐克老招牌咖啡估80kcal/晚:絲瓜粥配味噌燒菇菇肉片、紅羅蔔炒蛋、小白菜500kcal+乾沒ˊ薯條150kcal+貝思寶兒153kcal

總熱量:超過1700kcal簡直想撞牆

運動量:仰臥起坐*50

喝水量:1200cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:中午吃的鐵板燒好便宜才74元,可是有點油跟鹹,害我不小心多大了幾次便便。才說晚上不要吃有的沒的,第三天馬上破功,歪邀~連續兩天都吃甘梅薯條好像不太對,炸物太可怕了

 

 

 

Day712--2103/9/5

早:乳酪餅200kcal+黑咖啡+香蕉100kcal/早午:摩絲火腿歐姆蛋堡281kcal+玉米濃湯102kcal/下午:牛蒡筍絲飯捲約350kcal/晚:大胖雞肉飯+米血+西瓜

總熱量:晚上外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天吃好多東西,飽嘟嘟嗝)~中午拎老師跟胖狗不知道為什麼要買飯來我家吃,可能很想見到我吧!原來我這麼受歡迎?!

 

Day713--2103/9/6

早:燻雞蛋堡300kcal+黑咖啡/午:素檸檬魚排蔬食便當600kcal/下午:西瓜50kcal+黑咖啡/晚:大埔鐵板燒

總熱量:晚上外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:本周精選電影是超人:鋼鐵英雄,旁邊坐了個大概六、七歲的小弟弟,從一開始的機哩呱拉問問題到最後坐的直挺挺完全被超人吸引住!但我覺得這部片有點悶啊,大人跟小人看電影果真大不同

 

 

Day714--2103/9/7

午:雞排飯+冬瓜青茶/晚:滷味+西瓜幾口

總熱量:外食不計

運動量:慢跑3400m+走200m

喝水量:1200cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天午餐吃完後飽到晚上八點都不餓,只好去跑步看會不會餓。跑完步買滷味吃,結果我後來就烙賽了......

 

 

Day715--2103/9/8

午:榨菜肉絲麵+紅茶粉圓冰微糖/晚:白飯配雜菜魯???+餅乾+立頓紅茶

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:晚上老賴非常偷懶只準備一道菜,自以為可以弄出蓋飯的料(就是有一層蛋鋪在上頭那種),看起來根本就是噴!!只好含淚把噴吃掉TAT

 

Day716--2103/9/9

早:吐司夾肉干約150kcal+黑咖啡/早午:黑木耳汁+南瓜吐司+土雞蛋+美式咖啡/晚:泡菜炒飯配A菜、雜菜魯?+葡萄柚蜂蜜+無糖豆漿

總熱量:太雜了不想算

運動量:慢跑4000m

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:47.6kg

體脂肪:24.9%

檢討筆記:看到冰箱有一顆葡萄柚想說把它切開來吃,靠邀阿一咬下去我的臉都皺在一起,好酸好苦好澀TAT,只好把它榨成汁再加點蜂蜜勉強吞下肚,葡萄柚真不適合直接殺來吃(菸)

 

 

Day717--2103/9/10

早:薯泥乳酪餅400kcal+溫紅茶100kcal/午:青醬培根義大利麵/下午:巧克力蛋糕半塊/晚:白飯配滷豆腐、高麗菜、洋蔥炒木耳+甘梅薯條+手工巧克力冰機林

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:最近瘋狂愛好甘梅薯條!!不行我要戒掉它,油炸物又高鈉,安捏不好

 

 

Day718--2103/9/11

早:芋泥吐司120kcal+黑咖啡+香蕉100kcal/午:蔬菜炒麵500kcal/下午:黑咖啡/晚:白飯配泡菜炒豬肉、滷豆腐、高麗菜排骨湯500kcal+貝思寶兒153kcal

總熱量:1373kcal

運動量:滾輪*20

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:47.9kg

體脂肪:24.8%

檢討筆記:今天讀書會討論肥胖~沒想到有一位成員居然是體院學生!趕快跟她請教怎麼消肚肚的肉,結果她說跳肚皮舞最有效,唉唷輪家想要不花錢的運動拉~

 

Day719--2103/9/12

早:芋泥吐司120kcal+黑咖啡+香蕉100kcal/早午:巧克力蛋糕200kcal/午:豆皮麵疙瘩約500kcal+文山青茶無糖/晚:白飯配高麗菜排骨湯、木耳青椒杏鮑菇、馬鈴薯燒肉550kcal+芭樂1/2個30kcal

總熱量:1300kcal

運動量:滾輪*20

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:47.9kg

體脂肪:24.9%

檢討筆記:今天去吃飯結果不小心把東西都在店裡,只好下午冒大雨去拿,雨好大、心好急、車好快,回來簡直是身心耗弱

 

 

Day720--2103/9/13

早:芋泥吐司120kcal+黑咖啡+香蕉100kcal/午:馬鈴薯燉肉配白飯500kcal+柚子80kcal/晚:爌肉飯約650kcal+芭樂30kcal

總熱量:1480kcal

運動量:慢跑4.5km

喝水量:1200cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:爌肉飯真是一種又貴又吃不太飽的食物!晚上好餓好餓但是不能再亂吃,因為真的變肥肥了

 

 

Day721--2103/9/14

早:芋泥吐司120kcal+黑咖啡/白飯配雞肉味噌煮500kcal+藍莓???kcal/下午:咖啡牛奶約50kcal/晚:自製雞肉青椒香菇披薩配馬鈴薯濃湯500kcal+滷味200kcal

總熱量:1370kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:披薩這種東西果然當正餐吃很不飽,只好又買滷味充飢。晚上跟老賴騎機車繞了整個舊台中市,到底在幹嘛阿我們?

 

---------------------------------------省略一星期減肥人生的分隔線----------------------------------------------------

Day730--2103/9/23

早:義美蛋捲約300kcal+黑咖啡/午:蛋炒麵600kcal/晚:泡菜豆腐煲配飯約500kcal+甘梅薯條200kcal+柚子50kcal

總熱量:1650kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:尬的我又開始吃甘梅薯條,嗚嗚好吃但好罪惡TAT

 

 

Day731--2103/9/24

早:松子酥1/2個103kcal+真鍋咖啡93kcal/午:泡菜冬粉500kcal+柚子50kcal/下午:黑咖啡+點心魔法師手工餅乾*2塊60kcal/晚:白飯配糯米椒炒雞柳、小白菜、燉豆腐550kcal+烤卜蜂鹽酥雞100kcal

總熱量:1456kcal

運動量:滾輪25下

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:滾輪這種東西就是很多天沒做突然要做就覺得要屎要活這樣(好長的句子),我好想瘦大腿跟肚肚,之前的緊身牛仔褲完全穿不下好悲哀TAT

 

Day732--2103/9/25

早:番薯燒200kcal+黑咖啡/午:烤肉飯700kcal+立頓黃牌紅茶/下午:點心魔法師手工餅乾*2塊30kcal/晚:白飯配馬鈴薯燒肉、燙地瓜葉、皮蛋炒糯米椒500kcal

總熱量:1430kcal

運動量:慢跑操場8.5圈+走路0.5圈

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:ˋ48.0

體脂肪:25.3

檢討筆記:究竟是為什麼每次跑完步體脂肪總是會暴增??牙齦好痛晚上趕快去掛號,等了快一個小時才輪到我,好久.......。牙齦破洞是甚麼東西啦,然後還要擦藥!擦藥完一個小時內還不能吃東西或喝水。天要亡我

 

 

Day733--2103/9/26

早:餅乾60kcal+黑咖啡/午:蔥抓餅夾蛋、火腿、苜蓿芽、起士450kcal+紅茶豆漿100kcal/晚:白飯配馬鈴薯燒肉、玉米炒蛋、A菜500kcal+烤卜蜂鹽酥雞100kcal+關東煮150kcal 

總熱量:1360kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:老賴碎碎念一直說要看RUSH,只好今天去跟胖狗借卡去買威秀的票。今年唯一一次首輪就獻給RUSH了!好看,而且演Lauda的演員好可愛,比演James的雷神索爾還可愛!因為牙齦實在是太痛了,加上擦藥後要過一段時間才吃東西,害我中午的蔥抓餅吃了一個小時!天啊為什麼要這樣整我

 

 

Day734--2103/9/27

早:肉排蛋吐司400kcal+咖啡/下午:泡麵400kcal+咖啡+柚子50kcal+手工餅乾30kcal/晚:夜市米粉炒、豆乳雞、關東煮+逢甲四合一 

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:尬的夜市的關東煮好貴,隨便點點就快兩百元是怎麼回事??忘記說醬油膏擠在旁邊,結果就是醬油膏淋不用錢的淋滿整個盤子,好可怕!

 

 

Day735--2103/9/28

午:爌肉飯+桂花烏龍無糖/下午:蘋果/晚:菜包+滷味一點點+炸魷魚3小塊+御飯糰

總熱量:外食不計

運動量:慢跑操場13圈(5.2K)+走2圈(0.8K)

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:爌肉飯這種小吃真的是平民的貴價貨來著,吃不飽又沒甚麼蔬菜類均衡營養又貴,偏偏老賴超愛!!本周精選電影是末日之戰,有一幕的活屍好煩,煩到我都想衝到螢幕去打他!不算好看但座位爆滿!大家是衝著不來的比特嗎?

 

 

Day736--2103/9/29

午:白粥配肉鬆300kcal+黑咖啡+手工餅乾*2個60kcal/下午:烤雞1/3隻??kcal/晚:白粥配燙地瓜葉、蔥蛋、海苔350kcal+柿子30kcal 

總熱量:外食不計

運動量:慢跑5K

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:尬的我昨天才剛跑完5公里,今天又跑!奇的是居然不是很累,看來我運動量要多超負荷了~唉減肥這條路真的很不好走!今天突然很想吃手扒雞,可是好貴!只好買XXfour的小隻雞來過一下癮,沒有肉汁,失敗!

 

 

Day737--2103 /9/30

早:香蕉100kcal+培根法式起司堡350kcal+溫紅茶100kcal/午:素炒麵400kcal/下午:咖啡+手工餅乾*2個60kcal/晚:白飯配洋蔥炒雞胸肉、木耳炒豆干、油菜500kcal+剉冰100kcal                             

總熱量:1610kcalkcal

運動量:踩太空漫步10分鐘

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:台中的剉冰好貴!都是冰料好少(還是我剛好吃到很貴的店??),好懷念高雄的剉冰店!到處都有而且便宜料多多T_T,嗚嗚給我35元的黑糖剉冰

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留言列表 (1)

發表留言
  • heidis
  • 好恐怖喔9月惹~話說~減肥人生演多久了?
  • 好像兩周年了耶~結果我從50→46→48
    人生啊真的是起起伏伏,歪邀

    菲奧 於 2013/09/09 14:35 回覆

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