最近突然有不明味道飄散在空氣,胖狗跟我說那是黑板樹味道!台中黑板樹也種太多,不管去哪邊都是這股味道,說不上好聞,但聞久了頭會痛......,害我跑步時都覺得好痛苦!這個月是喜酒月,還好我人很孤僻朋友不多,只接到一封炸彈!結婚都五年了才宴客,只能說配機(大學同學兼三年半室友)好樣的!!


 

Day738--2103/10/1

早:蜂蜜葡萄柚汁約80kcal+香蕉100kcal/早午:御飯糰(嘉義火雞肉飯)231kcal+伯朗咖啡108kcal/午:水餃10顆350kcal/晚:鐵板燒(多利魚)+雙色布丁豆花

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:昨天睡不到三個小時,趕著坐車去見我親愛的老師!走在路上居然有毛毛蟲掉到我的包上,把它打掉後沒想到牠.......就被人踩屎了,生命阿

 

 

 

Day739--2103/10/2

午:漢堡肉便當650kcal+立頓黃牌紅茶/下午:手工餅乾30kcal/晚:白飯配番茄炒蛋、豆干炒肉絲、味噌湯500kcal+甘梅薯條150kcal

總熱量:1330kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:昨天實在是好累,結果一覺睡到中午驚醒!!怎麼會這樣???我已經到了無法熬夜的年紀了嗎?

 

 

Day740--2103/10/3

早:飯糰400kcal+黑咖啡/午:香菇火退蛋炒麵500kcal/晚:白飯配小白菜、木耳炒豆干、烤卜蜂鹽酥雞500kcal+蘋果1/2個30kcal

總熱量:1430kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:太晚補寫完全忘記當天有發生蝦咪代誌

 

 

Day741--2103/10/4

早:雪露麵包1/2個200kcal+黑咖啡/午:雞肉玉米菇菇粥400kcal/晚:白飯配番茄豆腐、地瓜葉、味噌洋蔥雞肉500kcal+蘋果30kcal+滷味少許100kcal+煎餃*3個100kcal

總熱量:1230kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:我以為下午去看牙醫人會比較少,沒想到爆多啊!害我等了快一個小時。牙齦發炎這件事真的是困擾我好久,明明牙齒很健康,可牙齦阿~~~~~怎麼那麼麻煩,更可惡的是我沒有因此吃比較少,怒!

 

 

Day742--2103/10/5

午:土司夾雞肉、蛋1/2份200kcal+吐司抹草莓果醬1/2片50kcal+立頓黃牌紅茶/下午:蘋果30kcal/晚:自己煮泡菜鍋

總熱量:泡菜鍋吃超多我不想算了

運動量:10min快走

喝水量:少於1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天風好大阿,想要跑步變快走,走了好幾圈立刻決定回家,我不想感冒TAT

 

Day743--2103/10/6

早午:豆漿加穀片100kcal/午:小綿羊鐵板燒/下午:手工餅乾*5片/晚:黑咖啡+自己亂炒炒麵+西瓜

總熱量:今天老娘生日就是要吃很多!!不要算

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:47.5kg

體脂肪:25.8%

檢討筆記:尬的我體重數字變少但一點都開心不起來!!我瘦到的是肌肉不是脂肪啊啊啊啊啊啊!憤怒

 

 

Day744--2103/10/7

早午:奶茶50kcal/午:菇菇玉米粥400kcal/下午:手工餅乾*2片60kcal/晚:白飯配滷肉、魯蘿蔔、空心菜500kcal+紅豆芋圓湯200kcal

總熱量:1210kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:47.2

體脂肪:未測

檢討筆記:牙齦不舒服,中午只好又煮粥來吃,哎呀呀~晚上買個紅豆湯加芋泥,明明老闆跟我確認是加芋泥,為什麼給我芋圓!!!我想要吃貨真價實的芋頭不要有任何其他添加物阿

 

 

Day745--2103/10/8

早:土司夾玉米、雞胸肉150kcal+手工餅乾50kcal+立頓黃牌紅茶/午:泡菜冬粉500kcal+蘋果50kcal/晚:白飯配菇菇燴豆腐、魯蘿蔔、小白菜500kcal+鹽酥雞(甘梅地瓜、鹽酥雞)200kcal

總熱量:1420kcal

運動量:慢跑4k

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:媽阿操場人怎麼那麼多,跑道好擁擠!只好立刻逃出校園跑外面的道路。黑板樹的味道還是很濃,鼻腔真是不舒服

 

 

 

Day746--2103/10/9

早:土司夾玉米蛋150kcal+豆漿50kcal/午:漢堡肉便當650kcal/晚:炒麵400kcal

總熱量:1250kcal

運動量:多燕姊20min

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:ˋ48.0kg

體脂肪:未測

檢討筆記:體重變化真大,跟人生一樣!

 

 

 

Day747--2103/10/10

早午:飯糰400kcal+黑咖啡/午:香蕉*2根200kcal/下午:珍珠奶綠/晚:泰國麵王 

總熱量:外食不計

運動量:走很多路

喝水量:少於1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:跟拎老師、胖狗逛sogo,結果我甚麼都沒買~怎麼會喝珍珠奶綠捏??罪過罪過~這幾天都喝拜維佳B群發泡錠,結果奇蹟似的我的牙齦居然比較不痛,哇靠超神奇的

 

 

Day748--2103/10/11

早:吐司抹果醬100kcal+立頓黃牌紅茶/午:菇菇拌麵400kcal/晚:菜頭粥400kcal+鳳梨50kcal+烤卜蜂鹽酥雞100kcal+紅豆芝麻湯圓甜湯300kcal

總熱量:1350kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:本周精選電影是金鋼狼,嗯~~不好看的程度跟X戰警第三集差不多,還好我看二輪,看首輪我大概會把票撕爛!!

 

 

Day749--2103/10/12

午:菜頭粥400kcal+餅乾100kcal/下午:奇異果30kcal+香蕉100kcal/晚:蛋炒飯配泡菜炒菇菇450kcal+烤乳酪蛋糕250kcal+立頓黃牌紅茶  

總熱量1330:kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:馬的今天跟老賴吵架,他真的很機歪!!

 

 

 

Day750--2103/10/13

午:香雞番茄捲餅350kcal+立頓黃牌紅茶+香蕉100kcal/下午:米粉300kcal/晚:逢甲臭豆腐、生煎包+水餃*10顆 

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:47.7kg

體脂肪:24.5%

檢討筆記:今天不小心腳絆到延長線,慘事就這樣發生了......,筆電直接從桌上摔下來,然後畫面就不動了TAT~這時我該慶幸是從和式桌掉下來而不是書桌嗎?至少沒摔個稀巴爛。硬碟應該是沒救了,我哭!!!

 

 

Day751--2103/10/14

早:地瓜100kcal+豆漿50kcal/午:油飯半盒200kcal/下午:立頓黃牌紅茶+彌月蛋糕200kcal/晚:白飯配紅蘿蔔炒蛋、空心菜、烤金針菇500kcal+鳳梨30kcal

總熱量:1080kcalkcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天把電腦拿去修,還好在保固內,不用花錢換硬碟TAT,但想到我所有的照片都不見了就很哀傷~唉

 

 

Day752--2103/10/15

早:彌月蛋糕300kcal+地瓜100kcal+立頓黃牌紅茶/午:昨天剩的半份油飯200kcal+蘋果50kcal+黑咖啡/晚:白飯配空心菜、烤卜蜂鹽酥雞、洋蔥木耳炒蛋450kcal+水餃*6顆180kcal+奇異果30kcal  

總熱量:1310kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:電腦回來變空空的,我的心也空空的,哀傷~~

 

 

 

Day753--2103/10/16

早:彌月蛋糕200kcal+立頓黃牌紅茶+地瓜100kcal/午:紅蘿蔔雞肉粥450kcal/晚:白飯配絲瓜、茄汁洋蔥雞肉、味噌菇菇500kcal+奇異果30kcal

總熱量:1280kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:硬碟換好現在卻為了office問題煩惱TAT,只好明天去咪咪順便借光碟來重灌,哀多事之秋阿

 

 

Day754--2103/10/17

早:彌月蛋糕200kcal+立頓黃牌紅茶/早午:嘉義雞肉飯御飯糰289kcal+美式咖啡/午:花枝飯600kcal/晚:披薩+關東煮 

總熱量:吃好多不想算

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天跟老師咪玩真的蠻灰心,不過也是要怪自己不夠上心。

 

 

 

Day755--2103/10/18

早:豬排堡不醬350kcal+奶茶100kcal/午:地瓜*2條200kcal/晚:泡菜豬肉麵配味噌湯500kcal+甘梅杏鮑菇100kcal 

總熱量:1250kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:冷凍過後的白蘿蔔口感真可怕TAT~好市多買的麵條真的好划算,一餐不用30圓又可以吃得很飽,good!本周精選電影是白宮末日,恩就是跟全面攻佔一樣,白宮也太容易就被攻陷..........

 

 

 

Day756--2103/10/19

午:地瓜100kcal+水餃*11顆330kcal/下午:鹿港老街亂吃一通(芋丸、湯圓、香菇肉絲粥、豆腐、五味羹)/晚:潤餅捲+鮮奶茶幾口 

總熱量:外食不計

運動量:無

喝水量:少於1000cc

大便次數:1

體重:47.8kg

體脂肪:24.8%

檢討筆記:潤餅捲好小一捲要35元,比新竹還貴這怎麼回事?

 

 

Day757--2103/10/20

午:地瓜1/2條50kcal+洋蔥蛋炒麵400kcal+立頓黃牌紅茶/晚:台南遠東國際香格里拉飯店喜宴 

總熱量:都喝喜酒了是要計算啥啊?

運動量:走很多路而且還穿跟鞋!

喝水量少於1200cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:晚上特地南下參加本人大學室友之喜宴,整場就我跟老賴最晚到!大家都說我們很大牌。阿國光為什麼可以在台中市區整整塞一個小時才上高速公路!!坐好久的車~好想順便回家,從台南火車站坐區間車29分鐘就到我的故鄉,不之為何有點淡淡的哀傷

 

 

Day758--2103/10/21

早午:蔥抓餅350kcal+立頓黃牌紅茶/下午:地瓜100kcal/晚:地瓜100kcal+櫻花蝦米糕配燙地瓜葉、美極玉米濃湯500kcal+芭樂30kcal+泡麵400kcal+孔雀香酥脆250kcal

總熱量:1730kcal

運動量:連跑帶快走5km

喝水量:1200cc

大便次數:2

體重:47.3kg

體脂肪:25.4%

檢討筆記:今天不順之事頗多,晚上跑步被路邊的有主人養的狗追,老賴回頭看然後不小心用手肘一擊,把我的鏡架撞歪了!!只好快快跑回家騎車去眼鏡行馬上配一副~無端端花錢糾竟是為了甚麼???現在戴在臉上的眼鏡還是勉強用膠帶黏起來湊合來著!果然生日逢九會很不順遂TAT

 

 

 

Day759--2103/10/22

早:草莓果醬肉鬆吐司150kcal+黑咖啡/午:洋蔥木耳炒麵500kcal/晚:白飯配A菜、麻婆豆腐、排骨肉500kcal+一塊小蛋糕150kcal+芭樂30kcal

總熱量:1330kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:沒想到草莓果醬加肉鬆真的很好吃耶!我以前怎麼都沒發現?!人阿果然要多方嘗試!!nice flavor, yeah

 

 

Day760--2103/10/23

早:蛋糕200kcal+黑咖啡/午:古鄉便當(蜜汁雞排)750kcal/晚:白飯配滷豆腐、A菜、醬拌米血糕500kcal

總熱量:1350kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:47.3kg

體脂肪:未測

檢討筆記:恩,今天吃得好不健康,哈哈!謹記林醫師的話,不可以吃雞皮!反正我本來就討厭吃皮(魚皮、雞皮、豬頭皮......都很可怕的口感)

 

 

Day761--2103/10/24

早:草莓肉鬆吐司150kcal+黑咖啡/午:魴魚咖哩飯600kcal+茶湯會烏龍茶無糖/晚:有甚麼放甚麼的炒麵配玉米濃湯550kcal+中華鮮果凍1/2盒55kcal+乳酪條150kcal

總熱量:1485kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:尬的烏龍茶實在是不太好喝,好澀口......。晚上到大買家補貨,看到中華鮮果凍超級懷念馬上拿一組!不太健康的小點偶爾吃吃沒關係啦

 

 

 

Day762--2103/10/25

早午:招牌肉吐司400kcal+紅茶100kcal/午:地瓜100kcal/下午:黑咖啡/晚:白飯配泡菜豬肉、小白菜、花椰菜炒小熱狗500kcal+梨子30kcal+中華鮮果凍110kcal

總熱量:1240kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:本周精選電影環太平洋不是很好看,機器人的動作好慢慢到我都快睡著了,不太懂這部為什麼很受歡迎~只能說青菜蘿蔔各有所好

 

 

Day763--2103/10/26

午:便當650kcal+木須炒餅200kcal/晚:炒米粉配木須炒餅600kcal+中華鮮果凍110kcal+豆漿100kcal+鹽酥雞200kcal

總熱量:1860kcal

運動量:跑操場8圈(最外圈)

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:鑒於太久沒運動加上今天吃太多,即使天氣再冷我都要去跑一下!冬天跑步真的比較舒服,只會流一點小汗然後身體都會變暖,GOOD

 

 

 

 

Day764--2103/10/27

早午:利家咖哩飯700kcal/下午:自製咖啡牛奶50kcal/晚:白飯配滷白菜、排骨500kcal+芋泥布丁凍250kcal

總熱量:1500kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:未測

體重:47.1kg(早上測)

體脂肪:未測

檢討筆記:最近似乎很喜歡晚餐後吃個甜點,這習慣不是很好!不是吃甜點就是鹽酥雞這有點糟糕(認真貌)。

 

 

 

Day766--2103/10/29

早:吐司抹草莓果醬120kcal+黑咖啡/午:燕餃雞絲麵600kcal/下午:twining earl grey tea/晚:白飯配滷豆腐、海帶結、珍Q香腸、空心菜、蒜煸杏鮑菇500kcal+聯翔仙貝約200kcal

總熱量:1420kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:說好要改掉晚上飯後不吃甜點的習慣,結果我又吃了聯翔仙貝(海綿蛋糕夾芋泥/卡士達)TAT,可是好好吃喔,哭

 

 

Day767--2103/10/30

早:聯翔仙貝(奶油)200kcal+黑咖啡/午:土司夾玉米、德式香腸、起士400kcal+地瓜泥50kcal+twining ear gray tea/晚:白飯配小黃瓜木耳炒蛋、滷排骨、空心菜炒菇菇550kcal+蘋果30kcal+豆漿50kcal+泡麵少許+煎餃*3

總熱量:晚上吃太多我到後面根本不想算......

運動量:跑約3.5km

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:晚上跑完步後好餓,蘋果跟豆漿根本就激發我的食慾!!只好叫老賴再幫我買煎餃回來(來來的煎餃好貴),沒想到居然吃完還是餓只好又煮泡麵TAT,頓時覺得我真的好像豬

 

Day768--2103/10/31

早:豆漿100kcal+吐司配荷包蛋200kcal+黑咖啡/午:地瓜胡蘿蔔粥400kcal/下午:twining ear grey tea/晚:白飯配大陸妹、空心菜、紅龍雞塊550kcal+菜包200kcal+twining earl grey tea

總熱量:1450kcal

運動量:無

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:最近組合肉品吃好多,好像對健康不太好......,算了反正現在甚麼都黑心(崩潰)!

 

 

 

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菲奧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • heidis
  • 硬碟也太慘了吧!!!論文還在不在?
  • 在跟不在都差不多TAT

    菲奧 於 2013/10/22 12:48 回覆

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