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我的媽阿，轉眼就十一月了，我開始有點挫了(抖)！最近運動量實在太少，花太多時間作雜事了(大概有點在逃避論文的意味)。我覺得我快要放棄自己了，沉沉在自我放逐。哎呀呀甲又甲又，不管是在論文或體脂肪上
Day405--2012/11/1
早午:饅頭夾蔥蛋350kcal+紅茶豆漿100kcal/午:白木屋喜餅(豆沙)1/2個120kcal+自製咖啡牛奶50kcal+香蕉90kcal/下午:香蕉90kcal/晚:橙汁雞腿排飯550kcal+紅豆豆花250kcal
總熱量:1600kcal
運動量:無
喝水量:不到1000
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:晚餐吃到好難吃的東西，不酥湖~~今天好忙大概是這一幾個星期最忙的一天，作音檔作到我手都抽筋了！
Day406--2012/11/2
早:雞肉三明治300kcal+自製奶茶50kcal/午:蘿蔔糕*6小塊60kcal+白飯配火腿*1、煎蛋400kcal/晚:白飯配滷白菜、照燒洋蔥雞丁、南瓜濃湯550kcal+烤甜不辣*2片100kcal+紅茶無糖
總熱量:1460kcal
運動量:無
喝水量:1000
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:看到33學堂KURUTOGA特價的消息，等賴毛毛下班吃完晚餐後就立刻衝去買一枝，真是大大的滿足阿！然後到文心夜市找便宜的襪子，看到烤黑輪好興奮，結果一咬根本不是(翻桌)，活脫脫是甜不辣！(黑輪跟甜不辣口感是不一樣滴)，高雄以外的地區要吃到烤黑輪難度大概就跟寫出論文一樣難。
Day407--2012/11/3
早午:火腿玉米起士蛋吐司400kcal+綠奶茶100kcal/下午:魷魚羹米粉350kcal+臭豆腐兩小塊約120kcal/晚:豆乳雞少許100kcal+紅茶微糖400ml30kcal+白飯配滷白菜300kcal
總熱量:1400kcal
運動量:在南投走了好多路......
喝水量:不到1000
大便次數:0
體重:46.7kg
體脂肪:25.2%
檢討筆記:TMD我今天居然沒大便沒大便，肚子已經夠大了還要裝宿便，這樣叫我該如何是好?！體脂肪衝新高，嗚嗚以後要跑一休一！天氣很好，下午跟賴毛著去南投草屯、中興新村隨意晃晃，草屯市區不哩阿熱鬧，好多小吃！還遇到南投意麵節，好多人在排免費的意麵吃！！
Day408--2012/11/4
午:叉燒飯(全瘦肉)650kcal/下午:自製咖啡牛奶50kcal+義美威化捲*3根80kcal/晚:白飯配豆乾炒肉絲、味噌鴻喜菇、洋蔥雞丁、蠔油炒波菜、南瓜濃湯500kcal+白木屋喜餅*1塊30kcal+紅豆湯*1碗150kcal
總熱量:1380kcal
運動量:慢跑4k
喝水量:1000cc
大便次數:2
體重:46.7kg
體脂肪:24.8%
檢討筆記:秋意濃，是時候喝一碗熱熱的紅豆湯，但紅豆也TMD太費工，要煮好幾次！！晚上沿著租屋處附近跑到中山醫附近，風好大真怕會感冒。
Day409--2012/11/5
早:紅豆芋頭湯200kcal/早午:雞肉三明治300kcal/午:蘿蔔糕*6小塊60kcal+火腿蛋150kcal+自製咖啡牛奶50kcal/晚:白飯配馬鈴薯燉肉、炒大陸妹、鴻喜菇炒黃瓜片500kcal+白木屋喜餅*1塊30kcal
總熱量:1380kcal
運動量:滾輪*12下
喝水量:不到1000cc
大便次數:1
體重:46.3kg
體脂肪:24.7%
檢討筆記:我實在很怕處理肉類，尤其要下手把他們切成片或絲，結果我就把一大塊梅花肉切得慘不忍睹，算了算了反正弄熟能吃就好了！人家說念碩班會培養第二專長，所以我在少林寺的中國廚藝學院進修，改天在去法國藍帶學一下。
Day410--2012/11/6
早:全麥吐司*2夾炒蛋250kcal+自製紅茶牛奶50kcal/午:白飯配馬鈴薯燉肉350kcal/下午:紅豆芋頭湯300kcal/晚:白飯配蔥爆豬肉、炒小白菜、馬鈴薯燉肉450kcal+蘋果半顆15kcal+徐大姐炸香香200kcal+自製咖啡牛奶50kcal
總熱量:1665kcal
運動量:慢跑4.8k
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:46.2kg
體脂肪:25.2%
檢討筆記:為什麼跑步體脂肪還超過25%(翻桌)，莫非是跑完吃徐大姐炸香香(忠孝夜市的鹽酥雞)之故？！蒸山芋頭真的很好吃，加到紅豆湯裡也很好吃，結果搬來台中就是在吃吃吃，搞甚麼?！
Day411--2012/11/7
早:全麥吐司*2抹草莓果醬200kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:亂炒一通什錦炒麵500kcal/下午:自製咖啡牛奶50kcal/晚:白飯配甜椒雞丁、雜菜煮450kcal+芭樂30kcal
總熱量:1280kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:46.3kg
體脂肪:24.7%
檢討筆記:下午去學長介紹的出版社拿東西，為了賺個零用金騎很遠的車，都騎到太平去了我！中午用馬鈴薯燉肉的湯汁來炒個麵，意外地很好吃。晚上打破醬油瓶害我很生氣，清超久.......。真不懂它好端端地放在架子上幹嘛沒是要亂亂跳，嘖嘖~
Day412--2012/11/8
早午:吐司*2片夾炒蛋250kcal+自製咖啡牛奶50kcal/晚:茄汁豬肉炒飯配雜菜煮500kcal+紅豆Q奶(無糖)600kcal
總熱量:1400kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:跑一休一計畫才跑兩次就......，人生就是這樣計畫永遠趕不上變化嘛！晚上跟賴毛毛吵架所以我又暴走了，買了一杯平常根本就不會喝的東西─紅豆Q奶。整杯飲料2/3都是料(紅豆跟珍珠)，叫無糖還是甜得要屎，不是說人越老會越愛吃甜食嗎(我阿罵超愛吃甜的)？我實在無法接受那麼甜的東西，明明我就生在長在很愛吃甜的南部阿！
Day413--2012/11/9
早:吐司*2片(salted cream and strawberry jam)250kcal+桂格北海道麥片(草莓歐蕾另加穀片)150kcal/午:茄汁豬肉蛋炒飯配雜菜煮350kcal+自製咖啡牛奶50kcal/晚:白飯配炒大陸妹、味噌菇菇雞、荷蘭豆450kcal+東山鴨頭少許100kcal+肉排蛋餅350kcal
總熱量:1700kcal
運動量:無
喝水量:不到1000cc
大便次數:1
體重:46.2kg
體脂肪:23.7%
檢討筆記:晚上跑去東海得宜得利，看到他們的廣告單我才知道新時代(後火車站對面)就有開一間，簡直是晴天霹靂！就敬是為什麼要跑這麼遠T0T~然後也就只好順便到東海逛一下，走著走著居然到了以前跟陳阿酸一同暫住的地方，還真是懷念(菸)！那時每天都要想早餐吃甚麼(蔡媽媽早餐店的漢堡好好吃)，然後打剛剛好的卡，打開電腦排版有點腦袋空空繼續香中午要吃甚麼，中午買杯飲料回辦公事後繼續排版然後一樣再想晚餐要吃甚麼?好像很沒意義可這就是人生！
Day414--2012/11/10
早:吐司*2片夾炒蛋300kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:全家素肉杏鮑飯糰+伯朗藍山咖啡/下午:珍綠無糖/晚:菜脯餅*2包柳丁*1+葡萄*半斤+羊肉爐+西雅圖咖啡
總熱量:羊肉爐耶！我不會算
運動量:無
喝水量:不到1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:三點到高雄，媽阿好熱！我向南方行進真不應該穿七分袖，差點沒熱屎你老娘！我老娘在這麼熱的天氣還特地去岡山買羊肉爐鍋底，娘雖然我不常在家，但不用為了給我加料還去買羊肉爐(重點是天氣很熱)！
Day415--2012/11/11
早:蔥餅250kcal+奶茶76kcal/午:白飯配羊肉爐的料、炒蘿蔓450kcal+柳丁*2顆120kcal+西雅圖咖啡93kcal/晚:白飯配炒蘿蔓、醃漬沙丁魚、茶葉蛋、高麗菜450kcal+菜脯餅215kcal+柳丁*1顆60kcal+西雅圖93kcal
總熱量:1807
運動量:騎腳踏車
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:下午跟豬頭媚騎車順便到老梗花海區看一下，今年好大一區！主要的觀賞區塊已經開花了，不哩阿水捏，再過一個星期一定更漂亮。不是說今天晚上會變冷，我熱到開電風扇了！
Day416--2012/11/12
午:白飯配炒大陸妹、滷肉、玉米炒蛋、茶葉蛋450kcal/下午:柳丁*2顆120kcal+西雅圖93kcal/晚:白飯配炒蘿蔓、烤雞塊、烏魚子、高麗菜大骨湯500kcal+西雅圖93kcal+柿子30kcal+魔果慕斯1/2份300kcal
總熱量:1586kcal
運動量:無
喝水量:不到1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:晚上突然很想吃個甜點，便叫我老妹回家前幫我買個小蛋糕，我不得不說，生鮮超市賣的蛋糕味道真是有夠OOXX。
Day417--2012/11/13
早:波士頓派*1片180kcal+西雅圖93kcal/午:白飯配炒大陸妹、炒高麗菜、醃漬沙丁魚*2、滷肉500kcal/下午:鮪魚三明治300kcal/晚:咖哩飯配炒空心菜500kcal+橘子1/2顆30kcal
總熱量:1603kcal
運動量:無
喝水量:不到1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:晚上回到台中用公費買了杯仙草冰，回家後公費居然長腳跑掉了！！還有兩百多元阿阿阿阿阿！忽然發現我的人生常常都在掉錢，我之前(約莫3年前)也丟過賴毛毛兩千多元，他有點生氣，因為他覺得這樣有點活不下去。結論就是錢最好不要放我這邊，或是把錢包給我然後叫我去付錢，錢兒們會自己跑掉！！我還記得之前跟同學去香港要坐船到澳門，要上船前我的票就不翼而飛了，然後遊伴們非常無奈......。
Day418--2012/11/14
早:芋頭粿*3小片100kcal+南瓜抓餅1/3份100kcal+西雅圖93kcal/午:咖哩飯400kcal+橘子60kcal/下午:西雅圖93kcal+義美威化捲100kcal/晚:白飯配菇菇炒紅蘿蔔、炒大陸妹、咖哩450kcal+果子燒(芋頭)約300kcal
總熱量:1696kcal
運動量:滾輪*15下+深蹲*10下
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:昨晚的公費居然離奇地出現在筆電包，怪哉怪哉！賴毛毛星期一煮的咖哩太大鍋，要吃好多天我覺得好噁心，餐餐都是咖哩(除了早餐)。國中圖的遠流金庸機好方便，可是翻頁速度實在是太龜了！！
Day419--2012/11/15
早:果子燒(巧克力*1/2+奶油*1)400kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:泡麵約400kcal/下午:西雅圖93kcal/晚:白飯配紅蘿蔔炒蛋、清炒小白菜、烏魚子400kcal+滷味少許100ckal
總熱量:1443kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:46.3kg
體脂肪:24.1%
檢討筆記:悶燒鍋煮紅豆湯超省電跟瓦斯，可是煮一次要等好久！咖哩還剩兩餐的量，今天用成咖哩湯麵給賴毛毛吃，變不出把戲了。想到一件事，前兩天逛大買家遇到撞球國手范瑞芳耶(其實我不知道她是誰，是賴毛毛認出來，我還罵他變態幹麼一直偷看別人)！這兩天狂看金庸，遠流金庸機借期好短只有七天，害我天天熬夜看完一部！
Day420--2012/11/16
早:煎蔥抓餅加蛋400kcal+紅豆湯150kcal/中午:白飯配肉鬆250kcal+西雅圖93kcal/晚:白飯配甜椒蝦仁、炒地瓜葉450kcal+聖女番茄少許30kcal
總熱量:1373kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:每天都七點不到就起床，結果九點多都會又睡著。百廢待舉的論文好說歹說也該進行了，哎呀呀~人生總是要作些不願意作的事！
Day421--2012/11/17
午:白飯配咖哩、波菜、烏魚子450kcal/晚:蝦仁蛋炒飯配煎肉片、四季豆500kcal+鹽酥雞少許100kcal+紅豆湯200kcal+美祿100kcal
總熱量:1350kcal
運動量:滾輪*15+深蹲*20+啞鈴*30
喝水量:不到1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:一整天都在下雨，好不容易晚上沒下雨立刻去迪卡儂玩一下運動器材，玩不到30分鐘就關門了T0T~這天氣很好睡，約莫睡了有十個小時吧！真令人不屑！晚上切紅蘿蔔結果把自己無名指的一塊肉切掉(很小一塊)，有點痛不過驚嚇的指數比較高。
Day422--2012/11/18
早午:肉排蛋吐司400kcal+西雅圖93kcal/下午:昨天剩的蝦仁蛋炒飯300kcal/晚:泰式檸檬香茅鍋(不湯)450kcal+臭豆腐約100kcal
總熱量:1343kcal
運動量:滾輪*15+起立蹲下*20+啞鈴*30
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:下了整整兩天的雨，趁晚上雨稍歇去好市多，媽阿人有夠多！！下雨天大家都跑來好市多就是了。
Day423--2012/11/19
早:吐司抹奶油*1+夾炒蛋*2約400kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:滷雞腿飯990kcal(網路查到的)+紅豆湯100kcal/晚:白飯配水根A菜、豆乾炒肉絲+蘋果1/4顆+聖女番茄*10顆+甘梅地瓜條+冬瓜茶
總熱量:看到滷雞腿飯的熱量，還有甚麼好算的呢
運動量:慢跑4.8km
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:46.8kg
體脂肪:25.7%
檢討筆記:想說早上應該沒人會去光南，所以我10點半不到就到光南，結果超多人@@，事情絕對不單純！回家路上經過以前上班晚餐不知道要吃甚麼就會吃的民生肉圓的雞腿飯，天殺的一樣好吃阿！！味道一模模一樣樣沒有走味！只不過中午怎麼那麼多人排隊，以前我晚上買都沒人，老闆還會跟我聊天(因為我每個星期大概會有2~3天都吃他們家的雞腿飯)，我只能說他們家的雞腿真是一絕的軟嫩香甜阿！
Day424--2012/11/20
早午:煎蔥抓餅加蛋400kcal+西雅圖93kcal/下午:萬歲牌紅豆核桃燕麥120kcal+蘋果3/4顆45kcal/晚:白飯配豆瓣醬燒豆腐蝦仁、大陸妹、蔥爆肉絲500kcal+紅茶無糖+咖啡蛋糕150kcal
總熱量:1308kcal
運動量:滾輪*15+起立蹲下*20
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:我跟賴毛毛吵架只好打他13拳以洩我心頭之憤！雖然我很老了，但還是要寄信給聖誕老公公，上網估狗後寫了九封，要是一封都沒回我會對聖誕老公公有很大的怨念。
Day425--2012/11/21
早:芋頭粿250kcal+咖啡蛋糕180kcal+美祿100kcal/午:西雅圖93kcal+素炒麵450kcal/晚:五十嵐冰淇淋紅茶無糖250ml估200kcal+白飯配敏豆炒肉絲、波菜、香腸450kcal+自製咖啡牛奶50kcal+咖啡蛋糕50kcal
總熱量:1823kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:最近實在太愛喝飲料，這樣不行！花錢又傷身體。晚上到國中圖借了有的沒的英文食譜，靠這樣看的時候還要查字典！因為香腸實在太不健康，我便鋪了紫甘藍絲一起配，洗紫甘藍的水都是藍的，金恐怖.......。
Day426--2012/11/22
早:咖啡蛋糕*2片360kcal+美祿100kcal/午:炒泡麵500kcal+咖啡蛋糕*1片180kcal/下午:西雅圖93kcal/晚:白飯配甜椒炒雞丁、大陸妹、燴三絲400kcal+甘梅薯條約200kcal+芭樂30kcal
總熱量:1863kcal
運動量:慢跑4km
喝水量:1000cc
大便次數:0
體重:46.7kg
體脂肪:24.7%
檢討筆記:我覺得今天跑步的腳好沉重，很難抬起！跑得好慢又好喘。自從吃到一家超好吃的甘梅薯條，幾乎兩天就要買小包的來嚐，今天沒開只好買另一家，雖然也不錯吃，但滋味就是差一些！(來台中後變胖好多TT)
Day427--2012/11/23
早:吐司抹果醬、salt cream250kcal+西雅圖93kcal/午:白飯配炒蛋、甜椒雞丁350kcal/下午:西雅圖93kcal/晚:自創不辣的酸辣麵500kcal+綜合豆花250kcal
總熱量:1536kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:46.7kg
體脂肪:24.3%
檢討筆記:今天煩人賴毛毛回台北，一個人要待在公寓的空間有點可怕，可是又很開心可以一個人安安靜靜，幾點睡都沒人管，爽！每天12點前都被拖去睡覺，造成心理極度不平衡，只好每天打人出氣。(今天不打因為時間自己掌握，哈哈哈哈哈)
Day428--2012/11/24
午:吐司夾蛋250kcal+桂格北海道燕麥(草莓歐蕾)125kcal/下午:西雅圖93kcal+煎豆乾40kcal+咖啡蛋糕180kcal/晚:三媽泡菜鍋(不湯不醬)550kcal+紅茶無糖
總熱量:1238kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:快樂時間總是很短暫，賴毛毛晚上就回台中，實在令人傷心。今天老娘硬生生給它睡到下午一點，都沒人吵我！還是要再說一次，爽！
Day429--2012/11/25
早午:義式雞腿肉吐司(不美乃滋不醬)+奶茶/下午:梅粉杏鮑菇+蜜茶+舒跑+東東芋圓/晚:叉燒飯+美祿
總熱量:懶得算
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:0
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天台中天氣也太好，臨時決定去新社花海，以為外面會有點冷穿了件軍裝外套，TMD有夠熱！新社花海人也太多，改天來寫個遊記(我想喇叭的成分居多)。很久沒吃東東芋圓，回去經過順便來一碗，我覺得好像難民在搶食，因為人好多，只能站在路邊吃TT，熱芋泥好好吃，跟新竹葉大粒粉圓的熱芋泥完全不同口感，但都好好吃！
Day430--2012/11/26
早午:白粥配肉鬆400kcal/下午:西雅圖50kcal+很多北海鱈魚香絲約100kcal(鈉含量應該超標了！)/晚:白粥配大陸妹、炒蛋、木耳燴豆干550kcal+好市多試吃(蜂蜜蛋糕、黑胡椒腿肉、咖啡、族繁不及備載)約300kcal
總熱量:1400kcal
運動量:滾輪*20+起立蹲下20
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:47.3kg
體脂肪:24.7%
檢討筆記:原來體重指數會與寫論文指數成反比，so sad~今天老娘身體欠安，還看到體脂機的數字，超想砸掉它的，但我是小孬孬，一台一千五百多，怎麼可能嘛！這就跟螞蝗一樣只是說說的嘛，人生不就是空口胡言一場嗎?
Day431--2012/11/27
早:好市多大理石麵包1/2個200kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:白飯配大陸妹、煎味噌雞肉500kcal+老賴紅茶微糖50kcal/下午:西雅圖93kcal/晚:水餃*10配烏魚子450kcal+烏龍綠無糖
總熱量:1400kcal
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:0
體重:46.9kg
體脂肪:24.6%
檢討筆記:最近便便很不順暢，論文也很不順暢，再加上外頭的天氣細雨迷離，冷風飄進陰暗的屋內，我覺得好慘阿！今天飲料喝好多，希望我的腎臟不要壞掉！
Day432--2012/11/28
早:好市多大理石麵包1/2個200kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:水餃*15顆600kcal+西雅圖93kcal/下午:柳丁*1顆60kcal/晚:白飯配絲瓜湯、味噌洋蔥雞丁、豆瓣醬炒高麗菜芽500kcal+甘梅薯條1/2份150kcal+珍綠無糖100kcal????
總熱量:1783kcal
運動量:滾輪*15+起立蹲下*25
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:47.1kg
體脂肪:25.2%
檢討筆記:雨一直下，氣氛不算融洽，張宇的這首歌相當符合我現在的窘況，鼻子癢到不行，哈啾打個不停，正是停滯不前，人生為何總是要面對重重難關(拭淚)?大買家的桂格麥片在特價，一包才58，用紅利點數扣掉才51耶！！奶茶風味如果好喝老娘要去扛個5包屯貨！(c好像跟前一段的記事沒甚麼關係)
Day433--2012/11/29
早:吐司*1夾鮪魚、紫萵苣120kcal+桂格北海道燕麥(英式皇家奶茶)111kcal+昨晚剩的甘梅薯條150kcal/午:好市多大理石麵包400kcal+西雅圖93kcal/下午:自製咖啡牛奶+柳丁*1顆60kcal/晚:白飯配青菜豆腐蛋花湯、肉燥悶馬鈴薯、大陸妹600kcal+青茶無糖
總熱量:1534kcal
運動量:滾輪*20
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:46.7kg
體脂肪:26.2%
檢討筆記:雨沒完沒了，已經很多天沒去跑步了！！靠體脂肪衝上新高點，我覺得我快要忍不住把體脂機砸個稀巴爛了(明明是自己的問題卻怪到體脂機，哈)
Day434--2012/11/30
早午:大里石麵包200kcal+西雅圖93kcal/下午:很多北海鱈魚香絲50kcal/晚:白飯配蔬菜咖哩、豆乾炒肉絲、小白菜550kcal+紅豆豆花140kcal+柳丁*1顆60kcal
總熱量:1092kcal(咦?我有吃這麼少?)
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:3
體重:46.8kg
體脂肪:25.6%
檢討筆記:雪特！我今天吃很少而且大很多，為什麼還是這麼肥?我要減掉肥肉啦！沒想到十一月結束我還是這麼不濟事(淚)，天兒可以不要再下雨了嗎?衣服很難乾，肥肉也會增多，心情也很不好！
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