從日本回來後我的體重一路向上到48,然後再也沒掉下來......。減肥這條路一直走似乎都看不到盡頭啊啊啊啊啊!本來順順的走下坡,現在又變上坡TAT,好累。肚子的肥肉一直掉出褲頭,坐著有五層肉真難過。甚麼時候才可以45?!體脂肪22就可以不用到20以下,我哭(捶牆壁)


 

Day676--2013/8/1

奶油饅頭1/2個125kcal+西雅圖93kcal/午:蔬菜豆皮冬粉400kcal/晚:白飯配玉米炒絞肉、空心菜、地瓜燉肉550kcal+芭樂30kcal

總熱量:1198kcal

運動量:多燕15min

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記: 尬的鄭多燕這片腿部運動也太累,我15分鐘就陣亡了!!可是多燕在這部的腿好細,我也想要細腿!!無奈大腿根部很頑強總是沒有空隙,小腿也很粗壯......。

 

 

 

Day677--2013/8/2

紅豆燕麥饅頭1/2個150kcal+自製奶茶50kcal/午:炒米粉350kcal+拿破崙蛋糕300kcal+西雅圖93kcla/晚:白飯配螞蟻上樹、洋蔥炒蛋、小黃瓜炒魚丸550kcal+烤甜不辣50kcal+青茶無糖 

總熱量: 1643kcal

運動量: 滾輪20下 

喝水量:1200cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記: 星期五又到每周一片的時間,選了特種部隊2來看,沒有像版上說的那麼爛嘛,莫非是我沒看過第一集的關係(摸下巴)

 

 

Day678--2013/8/3

午:雞排飯+紅茶冰/晚:炒麵配烤土魠魚片+梨子+運動飲料

總熱量: 外食不計

運動量: 慢跑4.5k 

喝水量:1200cc 

大便次數:1 

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記: 到科博館開幾霸摳看太空劇場,最後十分鐘我簡直呈現彌留狀態......。40分鐘幾霸摳比看二輪還貴,還有一堆小朋友大叫跟踢椅子,我尬麻做這種事???瘋了我,而且還要穿鞋子才能進場,簡直叫我這個拖鞋人難過啊啊~

 

 

 

Day679--2013/8/4 

午:檸檬雞吐司(不醬)+紅茶/下午:日本買的餅乾+青茶/晚:白飯配豆干炒肉絲、烤高麗菜油豆腐、空心菜+香帥芋泥捲

總熱量: 外食不計

運動量: 無 

喝水量:1200cc 

大便次數:1 

體重:未測 

體脂肪:未測 

檢討筆記: 今天的豆類也攝取太多,有點噁心!無奈老賴非常愛吃豆干、豆腐等類之物,他掌廚我也只能吞很多豆類下去(淚)。胖狗幫我買香帥,晚上到貨,沉甸甸的一條芋泥捲好重!洗完澡立刻切一片來吃,好好味!超多芋泥我好愛~~(價錢不太可愛就是了,哈)

 

 

 

 

Day680--2013/8/5

早:香帥芋泥捲約150kcal+立頓黃牌紅茶/午:什錦炒飯700kcal+西雅圖93kcal/晚:白飯配空心菜、肉絲、玉米筍燴油豆腐500kcal

總熱量: 1443kcal 

運動量: 無 

喝水量:1200cc 

大便次數:1 

體重:ˋ48.1kg

體脂肪:24.8%

檢討筆記: 恩.......忘了

 

 

 

 

Day681--2013/8/6 

早:香帥芋泥捲約150kcal+自製奶茶50kcal/午:早餐店(火腿蛋吐司+奶茶+薯餅)約500kcal/晚:鮪魚蛋炒飯配A菜、煎豆腐500kcal+芭樂30kcal+米糕幾口100kcal

總熱量: 1330kcal

運動量: 多燕15min

喝水量:1200cc 

大便次數:1 

體重:ˋ47.9kg 

體脂肪:24.5%

檢討筆記:租屋樓下的早餐店真是有夠難吃!!薯餅油屎了,奶茶跟水沒兩樣!再也不買了(摔筆)!多燕真的很累人,跳沒五分鐘簡直爆汗!

 

 

 

Day682--2013/8/7 

早:香帥芋泥捲約150kcal+西雅圖93kcal/午:昨晚剩的炒飯400kcal/晚:白飯配麻婆豆腐、高麗菜、紅蘿蔔炒蛋500kcal+檸檬愛玉50kcal

總熱量: 1193kcal

運動量: 多燕15min+滾輪*10

喝水量:1200cc 

大便次數:1 

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:連跳兩天多燕好累,我的腿都不是我的腿TAT,不過就是個很緩慢的有氧運動,為什麼會這麼累,想要撐到20分鐘好難!!

 

Day683--2013/8/8

早:馬克先生麵包150kcal+立頓黃牌紅茶+昨天剩的米糕/午:銀湯匙/晚:一小塊雞胸肉

總熱量: 外食不計

運動量: 無

喝水量:1200cc 

大便次數:1 

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天中午吃銀湯匙吃得好趕,用餐時間也太少!從中午聊到晚上,劉德華(大學同學:女)分享了一些很玄的事,害我聽了一直起雞皮疙瘩........而且還正好遇到另一個空間開放營業的時間

 

Day684--2013/8/9

早午:芋泥捲200kcal+白飯配紅蘿蔔炒蛋、麻婆豆腐400kcal+西雅圖93kcal/晚:炒米粉約400kcal+思樂冰100kcal+烤鹽酥雞150kcal

總熱量: 1343kcal

運動量: 無

喝水量:1200cc 

大便次數:1 

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:本週精選電影是大亨小傳,黛西真的是很OOXX,沒有義氣!

 

 

Day685--2013/8/10

早:三明治1/2個+奶茶/午:考雞飯+有的沒的小吃、飲料/晚:肉羹麵+烤魷魚+奶油酥餅1小塊

總熱量: 外食不計

運動量: 無

喝水量:少於1000cc 

大便次數:1 

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天去大甲媽祖廟請媽祖讓我心定下來把事情做完,拜完以後搭了個免費接駁公車到高美濕地,TMD接駁點也太爛,下車的地點離高美濕地很遠啊啊啊啊啊啊!!在烈日下沒有任何遮蔽走了20分鐘以上,好熱,我覺得整個人都要焦了!忘記帶水水分補充太少,害我今天大便大道有血T_T

 

 

Day686--2013/8/11

午:什錦炒麵650kcal+決明子麥茶50kcal/下午:奶油酥餅約150kcal+立頓黃牌紅茶/晚:炒米粉配絲瓜炒蛋500kcal

總熱量: 1350

運動量: 跑操場*6+走操場*2

喝水量:1200cc 

大便次數:1 

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:九點多去跑操場,媽阿人也太多了,害我有點害羞~

 

 

 

Day687--2013/8/12

早:優格起士麵包150kcal+西雅圖93kcal/午:日式檸檬雞腿飯650kcal+藍莓???kcal/晚:立論黃牌紅茶+白飯配咖哩、炒小白菜、玉米炒蛋450kcal+焦糖奶茶約100kcal

總熱量: 1443kcal

運動量: 無 

喝水量:1200cc 

大便次數:1  

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:昨天把電風扇葉片弄壞,今天打維修專線差點沒氣屎我!然後老賴回來又跟我吵架,一氣之下老娘自己去五金行買葉片裝,因為太氣不想回家看到老賴那副屎臉,立刻飛鴿傳書叫拎老師跟胖狗出來跟我喇低賽,果然放一些垃圾話後心情大好!

 

 

 

Day688--2013/8/13

早:優格起士麵包150kcal+立頓黃牌紅茶/午:木須炒餅+豬肉捲餅1/4+抓餅少許+全家重烘焙拿鐵無糖/晚:麻辣鍋eat to die 

總熱量: 應該是破表!哇哈哈

運動量: 多燕15min

喝水量:1200cc  

大便次數:1 

體重:47.5kg(早上測)

體脂肪:未測

檢討筆記:今天吃好飽好飽,晚上吃麻辣鍋吃到我差點吐!人一旦老了真的無法再承受吃到飽阿~~中午跟拎老師、胖狗那餐也吃好飽TAT,還為了雙子星的杯子買全家咖啡,花生蝦咪代寄我居然少女心??

 

 

Day689--2013/8/14

早:香蕉100kcal+立頓黃牌紅茶+奶油酥餅約150kcal/午:咖哩飯配玉米炒蛋450kcal+西雅圖93kcal+香蕉100kcal/晚:白飯配咖哩、清炒絲瓜、烤卜蜂鹽酥雞約550kcal+貝思寶兒100kcal+小籠包*2顆100kcal

總熱量: 1643kcal

運動量: 滾輪*25

喝水量:1200cc 

大便次數:2 

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天下雨下大大,讀書會的捧游們堅持要如期進行,我只好含淚出門,下雨天出門真的很麻煩TAT

 

 

 

Day690--2013/8/15 

早:熱狗150kcal+三明治350kcal+奶茶100kcal/午:菜飯約450kcal+西雅圖93kcal/晚:白飯配咖哩、絲瓜、荷包蛋550kcal+四季春無糖 

總熱量: 1593kcal 

運動量: 滾輪*20+多燕15min 

喝水量:1200cc  

大便次數:2

體重:未測 

體脂肪:未測

檢討筆記:多燕15min中文精華版跳完全身很舒爽,大概是因為有舒展的動作,考慮把這個列入每天的小運動。

 

 

 

Day691--2013/8/16

早:豬排吐司350kcal+奶茶100kcal/午:雞絲麵約500kcal/晚:炒麵配地瓜葉500kcal

總熱量: 1450kcal 

運動量: 多燕15min 

喝水量:1200cc  

大便次數:1

體重:47.7kg(早)

體脂肪:未測

檢討筆記:這間鍋燒雞絲麵每次都要等好久!!俗又好吃~可是今天嘗起來為什麼會有氯的味道,害我吃完以後有點想吐......

 

 

 

Day692--2013/8/17

早午:熱狗100kcal+總匯三明治350kcal+馬鈴薯煎餅100kcal/下午:奶油酥餅100kcla/晚:燒肉飯600kcal+鹽酥雞150kcal+滇紅紅茶無糖

總熱量: 1300kcal 

運動量: 無 

喝水量:1000cc  

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:本周精選電影為hangover 3,都已經上檔一周了為什麼人還這麼多!!第三集沒有很好笑,但是旁邊大審的笑聲很大聲讓我笑了,觀眾們真是熱情阿(茶)

 

 

 

Day693--2013/8/18

午:蔬菜豆皮冬粉配烤鹽酥雞約500kcal/下午:立頓黃牌紅茶+奶油酥餅100kcal/晚:陶源茗

總熱量: 外食不計

運動量: 無 

喝水量:1000cc  

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天過得真是平靜,晚上跟大學同學假奔,約了附近的茶店,喔我只能說茶很好喝,餐點嘛呵呵

 

 

 

Day694--2013/8/19 

早:85度C的蛋糕250kcal+立頓黃牌紅茶/午:叉腸飯700kcal+石蓮花蜂蜜飲30kcal/晚:白飯配空心菜、烤鹽酥雞、紅蘿蔔炒蛋500kcal+水果(芭樂1/2+龍眼*5)50kcal

總熱量: 1530kcal

運動量: 無 

喝水量:1200cc  

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天跟老賴無緣無故吵架,心情金抹送!!

 

 

Day695--2013/8/20

早:抹茶紅豆毛巾捲1/2個150kcal+齋啡/午:康師父蔥油乾拌麵360kcal/晚:高麗菜排骨粥配蔥蛋400kcal+鹽酥雞200kcal

總熱量: 1140kcal

運動量: 無 

喝水量:1200cc  

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:聽說颱風要來可是台中晚上還真是風平浪靜,還是這是暴風雨來臨前的寧靜?!

 

 

Day696--2013/8/21

早:抹茶紅豆毛巾捲1/2個150kcal+立頓黃牌紅茶/午:炒米粉350kcal+芭樂1/3顆20kcal+八寶粥1/3罐50kcal+齋啡/晚:高麗菜排骨粥、玉米炒蛋、烤鹽酥雞500kcal+草莓蛋糕捲150kcal

總熱量: 1420kcal

運動量: 無  

喝水量:1200cc   

大便次數:1 

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:尬的今天的育根本是用倒的!胖狗(不知羞恥的大學同學)中午還冒生命危險來我家吃泡麵,看他可憐的份上我只好分給他兩碗泡麵,阿我人真好(茶)

 

 

 

Day697--2013/8/22

早:吐司夾鮪魚玉米150kcal+立頓黃牌紅茶/午:白飯配高麗菜、煎蛋400kcal+齋啡/晚:白飯配滷肉、金針菇、高麗菜500kcal+龍眼30kcal

總熱量: 1080cal

運動量: 無 

喝水量:1200cc  

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:咦?我怎麼可能吃這麼少??八成腦子有問題!!雨不停下加上隔壁不停鑽孔的聲音,我差點沒被弄瘋啊啊啊啊啊啊

 

 

 

Day698--2013/8/23 

早:吐司夾鮪魚玉米150kcal+立頓黃牌紅茶/午:油飯+鮮蝦手卷+茉香綠茶無糖/晚:炒麵550kcal+橙50kcal

總熱量: 中午外食不計

運動量: 無 

喝水量:1000cc  

大便次數:1

體重:未測 

體脂肪:未測

檢討筆記:阿好久沒運動,大腿根部的肉越來越囂張了!!簡直崩潰

 

 

 

Da700--2013/8/24

早午:抹茶地瓜泥包/午:三商巧福雞腿飯/下午:好市多亂試吃/晚:泡菜鍋+乖乖草莓彎彎半包

總熱量: 外食不計

運動量: 無 

喝水量:1000cc  

大便次數:1

體重:47.5kg(早上測)

體脂肪:未測

檢討筆記:昨天就有點著涼頭痛,結果今天中午吃完飯去好市多又淋雨!!回到家媽阿頭簡直要爆炸了,趕快沖熱水澡喝伏冒小睡一下。起來頭還是有點痛,但電影票早就買好,只好又冒雨去看,啊啊今天一整天都在淋雨,再度崩潰!(鋼鐵人3不錯看,但某些劇情真是不合理,哈哈)

 

 

 

Da701--2013/8/25

午:炸醬麵+小菜/下午:85度C招牌咖啡+武士燒*4個/晚:白飯配咖哩+芒果乾*1片+黑松沙士半罐

總熱量: 外食不計

運動量: 跑操場8.5圈(3.4km)+走操場0.5圈(0.2km)

喝水量:1200cc  

大便次數

體重:48.0kg

體脂肪:24.9%

檢討筆記:喔我今天終於去跑步了,感動~~操場依舊人很多,有些人跑的步伐很有趣,有些人邊散步邊唱歌,有的來放閃~操場看盡人生百態(菸)

 

 

Da702--2013/8/26

早:潤餅1/2份約150kcal+齋啡+漢堡350kcal+奶茶100kcal/午:玉米鮪魚炒飯500kcal/下午:齋啡/晚:咖哩飯配地瓜葉500kcal+芋泥紅豆豆花250kcal

總熱量: 1750kcal

運動量: 仰臥起坐50下

喝水量:1200cc  

大便次數:2 

體重:未測

體脂肪:未測 

檢討筆記:我早上吃好多TAT~快變成進擊的矮個了我!晚上買了新開的豆花店的豆花,還不錯吃,不甜(價錢比較不好看)。

 

 

Da703--2013/8/27

早:草莓吐司120kca+齋啡/早午:立頓黃牌紅茶/午:咖哩飯配煎蛋500kcal/餅乾約50kcal+齋啡/晚:白飯配青椒炒肉絲、醬拌米血糕、白蘿蔔排骨湯550kcal

總熱量: 1220kcal

運動量: 慢跑約3km+快走1km+仰臥起坐50下

喝水量:1200cc  

大便次數:2 

體重:未測

體脂肪:未測 

檢討筆記:阿為什麼今天跑步這麼累!!肚子的肉好多好多,多到我好崩潰T_T~

 

 

Da704--2013/8/28

早午:蘑菇鐵板麵450kcal+小熱狗50kcal+立頓黃牌紅茶/下午:齋啡/晚:白飯配沙茶豆干炒肉絲、高麗菜、蘿蔔排骨湯500kcal+貝思寶兒30kcal+鹽酥雞150kcal

總熱量: 1180kcal

運動量: 仰臥起坐50下

喝水量:1000cc  

大便次數:1 

體重:未測

體脂肪:未測 

檢討筆記:為什麼早餐店的鐵板麵會賣到50元這麼貴啦(摔筆)!颱風好像要來,雖然我最近比較喜歡下雨天,但是暴雨真的令人煩躁。每次讀書會都下雨,不知道哪位成員是正港的雨神??(霸特今天沒下)

 

 

Da705--2013/8/29

早:草莓吐司120kcal+齋啡/午:康師傅油蔥乾拌麵578kcal+蘋果50kcal+立頓黃牌紅茶/晚:鮪魚玉米炒飯+味噌湯+烤鹽酥雞550kcal+芋泥仙草凍200kcal

總熱量: 1498kcal

運動量: 無

喝水量:1200cc  

大便次數:1 

體重:未測

體脂肪:未測 

檢討筆記:雨有夠他媽的大!!晚上趁比較沒雨時走出去買把綠色蔬菜,好久沒吃綠色蔬菜我都要便祕了!!今天一直放屁,不是我說今天的屁真的又臭又響!!臭到我自己都有點凍抹條

 

 

 

Da706--2013/8/30

早:草莓吐司120kcal+齋啡/午:炒米粉350kcal+立頓黃牌紅茶/下午:明治抹茶巧克力餅乾/晚:白飯配豆腐、蔥爆肉、空心菜+故鄉自助吧

總熱量: 外食不計

運動量: 無

喝水量:1200cc  

大便次數:1 

體重:未測

體脂肪:未測 

檢討筆記:最近唱歌都不走大吼大叫路線,改走輕快風(?),唱完後繼續留在包廂開槓,一聊就到凌晨一點半!雨依舊很大,到底是誰說要風雨無阻唱歌的..........。我在歡唱開心,老賴賣血去,換得一大包乾糧回來,有點悲涼的感覺

 

 

 

Da707--2013/8/31 

午:蛋捲兩根+齋啡/下午:泡麵/晚:火烤兩吃

總熱量: 外食不計 

運動量: 無 

喝水量:1200cc  

大便次數:1 

體重:49.3kg

體脂肪:未測 

檢討筆記:雪特體重來到這一年的新高,崩潰again!今天雨也是不用錢一直從天空倒下來,只好等雨比較小再外出覓食,我一點都不想吃火烤吃到飽,可是老賴今天一整天未進食我只好捨命陪君子TAT,於是八月結束以超過49作結,真是悲劇

 

 

文章標籤
創作者介紹

C'est La Vie 這就是人生 (茶)

菲奧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • heidis
  • 我要聽劉德華分享的很玄的事!
  • 我不要拉(摀耳朵)

    菲奧 於 2013/08/16 18:35 回覆

找更多相關文章與討論