不知道為什麼我六月的體重數字進步神速，常常都會測到47.9、47.8令人不悅的數字，46開頭已不復見，怎麼會令人這麼哀傷阿~這個月運動要多一點，動ㄘ動動ㄘ動GO
Day645--2013/7/1
早:芝麻地瓜麵包1/2個150kcal+自製奶茶50kcal/午:AM野菇菠菜SET/下午:咖啡牛奶50kcal/晚:白飯配奶油烤金針菇、菠菜、醬燒排骨、小白菜蛋花湯600kcal+西瓜50kcal
總熱量:外食不計
運動量:無
喝水量:1500cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天跟拎老師到AM吃早午餐，媽阿外面怎麼可以熱成這樣！！The city is burnning and so am I！！吃了拎老師帶來的助拉便便的梅子，我的腸胃竟然甚麼反應都沒有，莫非我身體構造異於常人?(搓鬍子)
Day646--2013/7/2
早:總匯吐司400kcal+奶茶100kcal/午:菜包200kcal+立頓黃牌紅茶/下午:咖啡牛奶50kcal/晚:白飯配空心菜、木耳炒肉絲、紅羅蔔炒蛋550kcal+西瓜50kcal+無糖麥茶
總熱量:1350kcal
運動量:多燕10min+pump it up 15min
喝水量:1500cc
大便次數:1
體重:47.9kg
體脂肪:未測
檢討筆記:我最近真是嚴重發腫，不知是喝有的沒的太多還是真的發胖，總而言之減肥這條路真的是完完全全無法鬆懈阿(握拳)！今天網路好慢，想要好好跳個有氧一直停頓，嘖嘖
Day647--2013/7/3
早:芋泥包200kcal+咖啡牛奶50kcal+香蕉100kcal/午:饅頭夾蛋300kcal+咖啡牛奶50kcal/下午:蘋果50kcal+餅乾50kcal/晚:水餃*8顆配木耳空心菜250kcal+無糖麥茶+關東煮300kcal
總熱量:1350kcal
運動量: 無
喝水量:1500cc
大便次數:1
體重:47.8kg
體脂肪:未測
檢討筆記: 跟女性大胃王約好彼此督促進度，哎呀呀希望會更有動力！！這兩天傍晚下雨天氣涼涼的晚上比較好睡，但我今天居然兩點才睡覺，太可恥了。
Day648--2013/7/4
早:雞排吐司300kcal+熱狗150kcal+咖啡牛奶50kcal/午:香蕉100kcal+餅乾50kcal/下午:蘋果50kcal/晚:炒米粉450kcal+鳳梨50kcal
總熱量:1200kcal
運動量:pump it up 10min
喝水量:1500cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:網路明明是100M，但看pump it up的速度真是令人崩潰！只好怒關電腦洗澡去。今天午餐也吃得太貧窮了......。算了算了身為阿肥本來就不應該吃太多。
Day649--2013/7/5
早:立頓黃牌紅茶+草莓蛋糕捲396kcal+香蕉100kcal/午:昨天剩的炒米粉500kcal+咖啡牛奶50kcal/下午:中華愛玉84kcal/晚:白飯配鳳梨炒肉片、菠菜、醋漬小黃瓜500kcal+鹽酥雞100kcal
總熱量:1550kcal
運動量:無
喝水量:1200cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:我怎麼可以把菠菜弄得如此難吃阿(崩潰)，我最愛的蔬菜因為這樣被我丟掉了一半，心真痛！要知道地球上每四秒鐘就有一人一位飢餓而屎亡，要好好珍惜食物(淚)
Day650--2013/7/6
午:乾麵1/2碗200kcal+雞肉飯300kcal+羊肉湯幾口??kcal/晚:咖哩飯配地瓜葉、醋漬小黃瓜550kcal+茶葉蛋80kcal
總熱量:1130kcal
運動量:跑操場12.5圈=5km
喝水量:1200cc
大便次數:1
體重:48.0kg
體脂肪:25.2%
檢討筆記:尬的體重跟體脂肪的數字真是慘不忍睹，沒關係國父革命道地11次才成功，減肥人生也才進入第二年，加油(握拳)。
Day651--2013/7/7
午:麥味登幸福套餐+菜頭粿幾口/下午:冰棒+甜橙*1顆/晚:咖哩飯配小白菜、洋蔥炒蛋
總熱量:外食不計
運動量:無
喝水量:1000cc
大便次數:0
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:甚麼甜橙嘛，一點都不甜(摔筆)。今天買了張新桌子，高度非常適合坐在地上的我用筆電，哇哈哈，爽！
Day652--2013/7/8
早:五穀饅頭200kcal+甜橙*1顆50kcal+立頓黃牌紅茶/早午:咖啡牛奶50kcal/午:咖哩拌麵500kcal/晚:白飯配醬燒豆腐、考土魠魚、芥藍菜、蛋炒小黃瓜木耳絲550kcal+鳳梨冰棒100kcal
總熱量:1450kcal
運動量:pump it up 30min
喝水量:少於1000cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天喝的水太少了，沒事多喝水。dont know why i waste time hanging around！i should pay attention to the WORD, sigh~~
Day653--2013/7/9
早:火腿起士吐司*2片300kcal+咖啡牛奶50kca/午:炒冬粉300kcal+甜橙30kcal+立頓黃牌紅茶/下午:乳酪蛋糕200kcal/晚:白飯配空心菜、芥藍菜炒豬肉、金針菇、紅燒豆腐550kcal
總熱量:1430kcal
運動量:pump it up 15min
喝水量:1200cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:太久沒跳pump it up，今天跳的時候覺得大腿肌好痠！照全身鏡時我的大腿媽媽咪阿好粗壯好肥，整個看起來就是小肥仔無誤。
Day654--2013/7/10
早:火腿起士吐司*1片150kcal+早餐店紅茶100kca/午:蜜汁雞排飯750kcal+自製冬瓜檸檬30kcal/晚:白飯配空心菜、小黃瓜炒杏鮑菇、蒸魚片500kcal+甜橙30kcal
總熱量:1560kcal
運動量:無
喝水量:1200cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天中午的蜜汁雞排飯實在太有份量，我吃了一個小時，天啊@@。
Day655--2013/7/11
早:芋泥吐司*1片150kcal+咖啡牛奶50kca/午:新野日式料理/下午:優格配新鮮藍莓/晚:炒冬粉+鹽酥雞+運動飲料
總熱量:外食不計
運動量: 慢跑5K
喝水量:1500cc
大便次數:2
體重:47.7kg(早上測)
體脂肪:未測
檢討筆記:今天下午在好市多買到好便宜的藍莓，一大盒才179好便宜！拿去配拎老師買的原味優格，再淋一點蜂蜜，天啊人間美味！！晚上只吃炒冬粉簡直是會餓屎人，跑完後好餓只好買個鹽酥雞充充飢T^T
Day656--2013/7/12
早:芋泥吐司*1片150kcal+咖啡牛奶50kca+地瓜100kcal/午:木須炒餅600kcal/下午:日本買的小蛋糕100kcal+咖啡牛奶50kcal/晚:白飯配咖哩、青椒燴杏鮑菇、蔥蛋550kcal
總熱量:1600
運動量: 無
喝水量:1500cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:聽說今天颱風要來，好像有點可怕。不過到晚上都還算平靜，只不過是颳點小風?！
Day657--2013/7/13
早:地瓜50kcal+芋泥包150kcal+咖啡牛奶50kcal/午:炒麵400kcal/下午:咖啡牛奶50kcal/晚:超吉飯桶(醬炒雞肉)+鹽酥雞
總熱量:晚上外食不計
運動量: 無
喝水量:1500cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:尬的今天台中完全處在暴雨狀態！晚上與庭立刻出去巡視街道兼覓食。颱風天的故鄉好熱門，老賴跟我很幸運，半夜12點半走過去等沒多久就有包廂，耶~可是包廂好臭，煙味太重了(凸)
Day658--2013/7/14
下午:蒸餃?顆+酸辣湯+波士頓派1/2個+立論黃牌紅茶/晚:白飯配咖哩、芥菜、金針菇
總熱量:外食不計
運動量: 無
喝水量:1200cc
大便次數:0
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:老了真的老了！夜唱完全不行，唱到六點多回家洗完澡立刻睡屎，睡到下午太可怕，一整天不小心就咻一下飛了~~嗚嗚
Day659--2013/7/15
早:地瓜100kcal+咖啡牛奶50kcal+芋泥吐司*1片100kcal/午:咖哩炒麵500kcal+芒果50kcal/晚:白飯配香菇肉燥、木耳炒花椰菜、油豆腐550kcal
總熱量:1350kcal
運動量: 無
喝水量:1200cc
大便次數:2
體重:47.6kg
體脂肪:25.6%
檢討筆記:oh~no~體脂肪真的好高好高，連內臟脂肪都往上升到3，害老娘有點不爽！！趕緊來加強動ㄘ動的訓練。
Day660--2013/7/16
早:虎皮蛋糕*1塊50kcal+奶香麵包1/2個100kcal+立頓黃牌紅茶+烤地瓜50kcal/午:花枝炒麵650kcal+咖啡牛奶50kcal+藍莓??kcal+甜橙50kcal/晚:白飯配花椰菜炒虱目魚丸、玉米炒蛋、地瓜葉+油豆腐550kcal
總熱量:1500kcal
運動量: pump it up 20min
喝水量:1200cc
大便次數:2
體重:47.3kg
體脂肪:24.8%
檢討筆記:pump it up太久沒跳，肢體好不協調阿！跳沒十分鐘就大汗小汗掉地板了，果然比多燕有趣多了。今天豬頭媚下午打電話來報喜，終於考上小學老師了她，真是為她開心~~
Day661--2013/7/17
早:芭樂30kcal+虎皮1/2塊25kcal/漢堡400kcal+奶茶100kcal/午:拌麵400kcal+咖啡牛奶50kcal/晚:白飯配A菜、香菇肉燥、洋蔥炒蛋、烤土魠魚500kcal+貝思寶兒(草莓檸檬)108kcal+義美布丁146kcal
總熱量:1759kcal
運動量: 無
喝水量:1200cc
大便次數:3
體重:47.4kg
體脂肪:24.9%
檢討筆記:今天吃好多好飽(嗝)，晚上又讀書會哎呀呀還是講得很爛！
Day662--2013/7/18
早:火腿玉米肉鬆麵包1/2個200kcal+咖啡牛奶50kcal/午:泡麵450kcal+芭樂50kcal/下午:咖啡牛奶50kcal/晚:白飯配馬鈴薯番薯燉肉、地瓜葉、番茄炒蛋550kcal
總熱量:1300kcal
運動量: 無
喝水量:1200cc
大便次數:1
體重:47.1kg
體脂肪:25.2%
檢討筆記:番茄貴森森，兩顆要價近50元，是想逼屎誰！！
Day663--2013/7/19
早:紫米芝麻吐司1/2片75kcal+咖啡牛奶50kcal+地瓜100kcal/午:米糕400kcal+地瓜100kcal/晚:青椒蛋炒飯400kcal+釋迦150kcal+鹽酥雞幾口100kcal
總熱量:不到1000kcal????
運動量: 無
喝水量:1500cc
大便次數:2
體重:47.1kg
體脂肪:25.2%
檢討筆記:地瓜真是一個好物，又好吃又助排泄~~今天吃的分量如此少我有點懷疑，應該是有東西寫漏了！
Day664--2013/7/20
下午:大埔鐵板燒+香蕉/晚:黑鐵灶雞腿排
總熱量:外食不計
運動量: 慢跑5km
喝水量:不到1000cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:昨天太晚睡覺，居然睡到下午一點！晚上跑步的時候身體好重，腳幾乎提不起來......。
Day665-2013/7/21
午:泡麵500kcal/下午:鳳梨+黑砂糖剉冰1/2份/晚:爌肉飯+小菜+楊桃汁
總熱量:外食不計
運動量: 慢跑5km
喝水量:不到1000cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:下午去大里假日花市，買了一盆10元的紫色小花，怎麼那麼可愛~~老賴真的很機，假日輪到他煮飯結果都給我外食，中午煮泡麵真的很機！
Day666-2013/7/22
早:紫米芝麻吐司120kcal+咖啡牛奶50kcal/午:凱撒盒子/晚:白飯配青椒炒玉米筍、鳳梨肉片、芥藍菜+綠豆沙+臭豆腐*1塊+義美煎餅
總熱量:外食不計
運動量: 無
喝水量:1000cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記: 今天跟研所博班學姐假奔，吃完飯喝紅茶聊天時發現~香腸伯~穿得一身白，鞋子也白得發亮！學姊偷偷摸摸拍下照，手機的喀擦那麼大聲一點都不偷偷摸摸！哈哈
Day667-2013/7/23
早:饅頭夾蛋300kcal+咖啡牛奶50kcal/午:咖啡牛奶50kcal+八寶粥280kcal/晚:自助餐約500kcal
總熱量:1180kcal
運動量: 無
喝水量:1200cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記: 今天晚上到高大成的診所買書，得到親筆簽名。但是高診所瀰漫著一股詭異的氣氛，有點可怕，哈哈。
Day668-2013/7/24
早:鐵板麵400kcal+奶茶100kcal/午:紫米芝麻土司夾火腿蛋300kcal+立頓黃牌紅茶/晚:白飯配油豆腐菇菇、地瓜葉、蒸魚片500kcal+咖啡綠無糖+烤黑輪150kcal
總熱量:1450kcal
運動量: 無
喝水量:1200cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記: 發現台中有烤黑輪，一定要來一枝阿！可是怎麼那麼鹹......，嗚嗚失敗的烤黑輪。
Day669-2013/7/25
早:奶油饅頭1/2個100kcal+自製奶茶50kcal+香蕉100kcal/午:香港故事茶餐廳(煲飯+鴛鴦)/晚:白飯配木耳油豆腐、菠菜、醬燒排骨
總熱量 :外食不計
運動量: 無
喝水量:1200cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:中午跟佑佑假奔，恩只能說以後不會再去，鴛鴦也太甜......。姨媽來訪時總是很累，回家又昏了，金害。發票中卵霸摳，但是心中無太大喜悅，我要學會ˊ做一個知足的人才對。
Day670-2013/7/26
早:巧克力鮮奶饅頭1個200kcal+咖啡牛奶50kcal+香蕉100kcal/午:很大一盤炒麵650kcal+藍莓/晚:三商巧福+鮮茶道紅茶微糖+義美小泡芙+鹽酥雞少許
總熱量 :外食不計
運動量: 無
喝水量:1000cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天中午沒拿捏好分量結果炒太大一盤炒麵，吃了將近一小時才完食，飽屎我！！
Day671-2013/7/27
午:拉麵約600kcal+水果(龍眼+櫻桃+鳳梨)約100kcal/晚:媽媽煮(白飯配魚肉、莧菜、鳳梨肉片、青椒蝦仁)500kcal+烤黑輪100kcal+西雅圖93kcal
總熱量 :1393kcal
運動量: 無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:回家就是爽！！吃不完的水果哇哈哈~高雄的夜晚比台中涼爽耶，那ㄟ安捏(搔頭)
Day672-2013/7/28
午:蒸餃*10顆約350kcal+西雅圖93kcal/下午:水果(梨子+櫻桃+龍眼)約100kcal/晚:羊肉炒飯2/3份500kcal+多福豆花200kcal+西雅圖93kcal
總熱量 :1336kcal
運動量: 高學大學環校路跑約3.6km
喝水量:1200cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:今天跑步跑得心力交瘁阿~~一邊跑還要一邊看有沒有狗跑來咬我。人長得矮小就是會被欺負......。
Day673-2013/7/29
早:拉亞Q比堡套餐442kcal/午:長豆粥400kcal/晚:藝奇
總熱量 :外食不計
運動量: 無
喝水量:1200cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:慶祝巴巴節吃藝奇，我妹突然夯不隆咚說會多一個人來假奔！甚麼嘛~原來就是一起去日本北陸遊玩的小跟班，暗抗的真厲害，直到這天才知道是男捧遊~~
Day674-2013/7/30
午:媽媽煮(白飯配竹筍炒肉絲+蝦子+大黃瓜)500kcal/下午:丹丹(無骨雞塊+玉米濃湯+地瓜條)/晚:自助餐+立頓黃牌紅茶
總熱量 :外食不計
運動量: 無
喝水量:1000cc
大便次數:1
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:尬的好久沒吃丹丹，玉米濃湯好喝斃了，可是料有變少喔哈哈~鄉下地方居然要開賣噹噹！！還開在丹丹附近，不過我不吃賣噹噹滴~~
Day675--2013/7/31
早:紅豆核桃饅頭1/2個120kcal+西雅圖93kcal/午炒米粉400kcal+米糕幾口100kcal/晚:白飯配地瓜燉肉、A菜、蔥燒菇菇500kcal+好媽媽250kcal
總熱量 :1463kcal
運動量: 多燕25min
喝水量:1200cc
大便次數:2
體重:未測
體脂肪:未測
檢討筆記:啊啊我偷吃消夜滷味，肚子很餓真的會睡不著.......。最近發現自己真的是復胖到無以復加，大腿根部很頑強真令人傷心！
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