喔雖然一月跟老師短暫見個面覺得比較心安,但一月的下半旬依舊還是沒甚麼進度,二月一定要感個甚麼東西趕快約老師拉,嗚嗚!希望二月回家過年不要吃太多,我不想變成大臉妖還有水桶腰!!


 

day495--2013/2/1

早:帕瑪森貝果1/2夾鮪魚&快樂牛乳酪片250kcal+桂格北海道燕麥(英式皇家奶茶)111kcal/午:昨晚剩的粥+義美捲心酥*3+立頓黃牌紅茶/下午:蔥油餅+西雅圖+美人柑*1/晚:白粥配土豆麵筋、菜脯蛋、清炒高麗菜+好市多熱狗捲1/3+雪碧少許+鹽酥雞少許+臭豆腐*2+陳記青草涼茶1/2杯

總熱量:簡直暴食阿

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天去拿預定的長崎蛋糕,媽阿現場等的人也太多,還好老娘前一天就來預定隔天再直接拿,不然不知道要等多久!!今天簡直是大食怪附身(根本就是天天吧哈哈)。

 

 

day496--2013/2/2

早午:低糖葡萄麵包200kcal+西雅圖93kcal/午:爌肉飯450kcal+綜合羹1/2份250kcal+太空紅茶半糖1/2包30kcal/晚:茄汁豬肉蛋炒飯800kcal+長崎蛋糕*1塊150kcal+陳記青草涼茶???kcal

總熱量:近2000kcal

運動量:大掃除

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天大掃除台中租屋處,媽阿廚房好髒掃了兩個多小時!!還好不是老娘掃,實在是太噁了!晚上七點老賴去跟大學同學吃甕仔雞,我在家吃完甲粗飽洗衣服然後上網看菜阿嘎展白爛,ToT

 

 

day497--2013/2/3

午:饌師傅水餃*15顆450kcal+西雅圖93kcal+長崎蛋糕150kcal/下午:伯朗藍山咖啡103kcal/晚:阿母包的肉粽*1顆約400kcal+白飯配喜相逢*1、波菜+滷鳥蛋、豆乾450kcal+帝瑪錫蘭紅茶+日出原味乳酪蛋糕一小片約100kcal

總熱量:1746kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:坐車前先到宮原眼科買一盒乳酪蛋糕,一堆人一直停下來拍照是怎樣!!有夠擠的!買個蛋糕手續也很繁雜,點完後再拿單子到另一個櫃台結帳,再拿發票到另一個櫃台拿蛋糕,搞得跟在醫院看診取藥過程一樣(翻桌),阿阿阿好麻煩,要不是剛好要坐車我一定殺到日出大地買!!回到家打開一看居然沒有切,不是會先切成八塊嗎?!還要自己切切切,怒阿

 

day498--2013/2/4

午:長崎蛋糕300kcal+立頓黃牌紅茶+一把腰果約30kcal/下午:肉粽400kcal+西雅圖93kcal+水果(番茄&香蕉)100kcal+隨口脆起士口味156kcal/晚:白飯配大陸妹、花椰菜、黑輪片、魚肉、虱目魚丸*2顆500kcal+橘子1/4顆15kcal+乖乖彎彎脆果(草莓)263kcal+立頓黃牌紅茶

總熱量:1857kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:靠我這幾天真的是豬母附身,天天都逼近2000kcal!!姨媽又來拜訪無法跑步,怒!已經很沒腰了我T0T,經過這幾天的淬煉,真的是.....我無話可說

 

day499--2013/2/5

早午:摩卡奶茶78kcal+日出原味乳酪蛋糕200kcal+肉粽400kcal+西雅圖93kcal/下午:魷魚絲50kcal+番茄20kcal/晚:煎餃600kcal+棗子*2顆60kcal+立頓黃牌紅茶+腰果30kcal

總熱量:1531kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:回到家都晚睡晚起真是不好!魷魚絲這玩意兒真的是很涮嘴,整個就是吃不停阿阿!這幾天某餐必定是粽子,喔吃到我都肥了好幾圈了

 

 

day500--2013/2/6

早:饅頭夾蛋300kcal+西雅圖93kcal/午:日出原味乳酪蛋糕200kcal+摩卡奶茶78kcal+香蕉90kcal+椪柑50kcal/晚:白飯配大陸妹、魚肉、花椰菜、雞塊*1、玉米濃湯550kcal+科學麵1/2包100kcal+棗子30kcal

總熱量:1491kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天總算比較早起了,但還是沒有好好禮用時間作事,金害!一怒之下決定寫手帳分享文!

 

 

day501--2013/2/7

早午:饅頭夾蛋300kcal+西雅圖93kcal+水煮玉米70kcal/下午:肉粽400kcal+堅果30kcal/晚:白飯配香腸、大陸妹、敏豆、鳥蛋、豆乾500kcal+棗子30kcal+摩卡奶茶78kcal

總熱量:1501kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:住鄉下的透天厝雖然空氣很好又安靜,但打掃起來要人命!今天獨立完成掃兩間廁所、一間浴室,只能說媽媽咪阿,弄超久掃完我都虛脫了!!今天饅頭裡有蛋,肉粽有蛋黃半顆然後晚餐又吃好多顆鳥蛋,膽固醇金恐怖

 

 

day502--2013/2/8

早:拉亞海枝客堡套餐406kcal/午:西雅圖93kcal+棗子30kcal/下午:天仁茗茶紅茶無糖/晚:白飯配紅燒月、蘿蔓、鴿蛋、豆乾、菠菜650kcal

總熱量:1179kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天我是吃仙女餐了嗎??中午吃水果裹腹也太可憐了!!棗子成堆的放,小番茄也好多籃,每天吃水果我就飽了阿!!!下午跟我妹去買新年禮物,靠我妹抽到尾牙最大獎一萬元!!所以我很努力的幫她當天立刻花光!!

 

day503--2013/2/9

早:粥配肉鬆300kcal+西雅圖93kcal+巧克力蔓越莓蛋糕250kcal/午:白飯配蘿蔓、煎花枝丸、紅燒肉/下午:黑八寶269kcal/晚:白飯配菠菜鲟肉羹、蟹味棒、糖醋魚、蝦子、雞腿、長年菜

總熱量:除夕夜耶

運動量:慢跑高雄大學一圈約3.6km

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:睌上實在是吃太多有的沒的,我決定到初三都不計算熱量了!!除夕夜的下午硬要去跑一下,其實還蠻多人在跑的,especially 老人~~

 

day504--2013/2/10

早:粥配肉鬆300kcal+西雅圖93kcal+拜拜的小蛋糕250kcal/午:珍紅無糖l/下午:飯配鲟味棒、蝦子/晚:白飯配芹菜炒蝦仁+立頓黃牌紅茶+零食(魷魚絲、堅果、品客)

總熱量:過年耶

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今兒個下午去逛sogo,我妹有5000禮券剛好拿去換,可是換的都是她的東西T_T,好啦她有捐1000給我媽買外套,可是我呢我呢我呢?到最後我只好自己花兩千元買登山牌的背心,也太悲了我

 

day505--2013/2/11

早:大亨堡(起士)+早餐店奶茶/午:闇黑工場巧克力核桃布朗尼+立頓黃牌紅茶+流水席???/晚:中午剩的

總熱量:過年耶

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:其實我不太喜歡過年,因為要一直吃剩下的東西,好像永遠吃不完似的!肉肉肉看到我好想吐,短期內叫我再吃紅燒肉的話,我就......默默吞下,嗚嗚我不要再看到一桌滿滿的食物了

 

 

day506--2013/2/12

早:玉米蛋餅+紅茶小杯/午:藥膳湯加大陸妹、冬粉/下午:闇黑工場巧克力核桃布朗尼+西亞圖/晚:白飯配菠菜、鳥蛋、臭豆腐1/2份+立頓黃牌紅茶

總熱量:過年耶

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天想吃清淡點,晚餐簡簡單單炒盤菠菜配飯,我妹還買臭豆腐回來,是想撐破我肚皮嘛!!喔我大腿內側的肉整個走路時摩擦到不行!!

 

day507--2013/2/13

午:樹太老烤魴魚套餐/下午:東京香蕉蛋糕+芭蕉&1根/晚:白飯配沙茶炒大陸妹、菠菜、玉米濃湯、香腸一小塊

總熱量:過年耶

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天跟豬頭媚去新光買新衣,回來在糖廠站下車,車站簡直一整個爆炸阿!!人有夠多~住在糖廠旁的豬頭媚表示:路又要變髒了......。

 

 

day508--2013/2/14

午:白飯配大陸妹、紅燒肉約450kcal/下午:伯爵紅茶無糖+隨口脆半包80kcal/晚:滷味(王子麵+竹輪+豆皮+地瓜葉)500kcal+黑八寶270kcal

總熱量:1300kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:睡覺時肚子好痛,然後就被痛醒,立刻去找腸胃科,醫生說我消化不良(言下之意應該就是說我吃太多),謝天謝地我是在初五才發生這件不幸的事。醫生說要吃的比平常少1/3,害我午餐不敢吃太多,坐車回台中時我都分不清我是肚子餓還是肚子痛了

 

day509--2013/2/15

早:低糖葡萄核桃麵包150kcal+立頓黃牌紅茶/午:鍋燒烏龍麵500kcal/晚:水餃*10顆350kcal+蘋果1/2顆30kcal+紅豆湯150kcal

總熱量:1180kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:2?3?

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:我今天居然食不下嚥!!清晨頭痛到居然醒來,啊我是生了甚麼怪病!!明明有叫醫生開舒緩頭痛的藥,一點用都沒有!!我的頭、胃跟肛門都好爆炸!!下午老賴回到台中還帶了一整箱的補給品,有兩大桶沙拉油、一罐橄欖油、鳳梨罐頭、玉米罐頭&有的沒的,還有一大袋可以推成塔的蘋果!!啊啊啊啊啊蘋果是要吃到天荒地老嗎?

 

 

day510--2013/2/16

午:爌肉飯幾口配紫菜湯200kcal+蘋果1/2顆30kcal/下午:月亮蝦餅1/2份400kcal+臭豆腐兩塊80kcal/晚:白飯配菠菜、烤雞塊*3、醬蒸香腸片500kcal

總熱量:1210kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:頭痛到不行只好再去看家醫科,老賴午餐給我選甚麼油膩的爌肉飯!!吃了幾口好想吐,只好把配菜跟湯吃一吃,那塊油膩膩的肉跟飯我真的沒辦法解決。一整天都在睡覺我大概睡了12個小時,下午醒來好多立刻吃油炸物(咦?這樣好嗎?)

 

 

day511--2013/2/17

早午:低糖葡萄核桃麵夾乳酪片250kcal+立頓黃牌紅茶/午:榨菜肉絲麵600kcal+蘋果1/2顆30kcal/晚:義美泡芙(草莓口味)約100kcal+香腸菠菜炒飯600kcal

總熱量:1480kcal

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:中午去吃可以續麵不加錢的店,只是去續個麵回頭小菜就被收到一旁,坐下來的客人說他們以為沒人然後就"幫忙收拾"(雖然我嘴巴上說沒關係但我心裡已經幹翻天了!),嗚嗚那小菜還有一大盤捏 !!然後吃了胃藥居然沒有便便,心情更差!

 

 

day512--2013/2/18

早:低糖葡萄核桃麵夾乳酪片250kcal+自製奶茶50kcal+布蕾派100kcal/早午:蘋果*1顆60kcal/午:水餃*20顆600kcal+自製奶茶50kcal+布蕾派100kcal/晚:白飯配小白菜、烤雞塊*4、韭菜花炒甜不辣600kcal+甘梅薯條200kcal

總熱量:超過2000kcal!!!

運動量:滾輪20

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:天啊天啊!我今天又化身為豬妖了!蘋果很努力地吃怎麼好像還是吃不完阿!

 

 

day513--2013/2/19

早:西雅圖93kcal+布蕾派100kcal+蘋果3/4顆45kcal/午:炒麵450kcal/下午:自製奶茶50kcal+土司夾乳酪片100kcal/晚:白飯配鮮蝦冬粉煲、菠菜、紅蘿蔔炒蛋、白蘿蔔綜合丸湯550kcal+炸杏鮑菇+雞排半份

總熱量:都吃雞排了還要算甚麼

運動量:慢跑5K

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:喔我這張嘴真的很貪吃!!從明天開始八點過後絕對不吃東西了(水果除外)!買完炸物走回家途中還給我打丟賽!!!一整個很怒阿!嗚嗚都是老賴,這已經是他第二次看到我打丟賽後才說:你打丟賽!!馬的看到賽都不先通知一下的喔

 

 

day514--2013/2/20

早:西雅圖93kcal+布蕾派100kcal+吐司夾火腿、乳酪片1/2份120kcal/午:鍋燒烏龍麵600kcal/下午:桂格北海道燕麥(英式皇家奶茶)111kcal/晚:白飯配番茄燴油豆腐、菠菜、烤香腸、玉米濃湯550kcal+紅豆牛奶湯少許30kcal

總熱量:1304kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:自己煮紅豆湯混保久乳來喝,驚為天人的好喝阿啊啊!好像義美的紅豆牛奶冰棒的味道!晚上騎車到處晃晃,晃到大里的塗城去,媽阿好熱鬧好熱鬧比南區還要繁榮!!!而且香蕉賣得好便宜!這兩天來寫阿鄉師上菜的文章好了

 

 

day515--2013/2/21

早:立頓黃牌紅茶+吐司夾火腿、乳酪片240kcal/午:玉米濃湯麵500kcal+香蕉90kcal/下午:蘋果1/2顆30kcal+西雅圖93kcal/晚:白飯配韭菜炒肉絲、小白菜、蔥蛋、玉米魚丸湯600kcal+香蕉90kcal+滷味少許150kcal

總熱量:1793kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:說好不吃消夜結果馬上就食言而肥,人生為何如此苦啊!今晚的好市多人也太少,空曠的如此不可思議(跟平常people mountain people sea來比)

 

day516--2013/2/22

早:吐司抹果醬、乳酪片120kcal+西雅圖93kcal+香蕉90kcal/午:鯊魚咬吐司英式套餐/下午:西雅圖93kcal+蘋果60kcal/晚:白飯配大陸妹、韭菜肉絲、蔥燒油豆腐、玉米魚丸湯500kcal+紅豆牛奶甜湯100kcal

總熱量:中午外食不計

運動量:滾輪20

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:鑑於肚子那團脂肪有日漸趨大之現象,只好滾個滾輪意思意思一下讓它收斂,但我想20下好像沒甚麼用。跟吱吱到鯊魚咬吐司吃brunch,結果遇到吱吱夜間部學生,很不好意思地被請一大盤餅乾(不過我吃得很開心XDDDDD),啊有個職校的老師同學好處真是多多~~~~

 

day518--2013/2/23

早:吐司夾乳酪片100kcal+自製咖啡牛奶50kca/午:白飯配大陸妹、蒸香腸片、小黃瓜炒花枝丸、烤奶油金針菇、水餃*3顆500kcal/下午:義美湯圓210kcal+青茶無糖/晚:白飯配小黃瓜炒花枝丸、煎肉片、番茄炒蛋550kcal+紅豆牛奶甜湯150kcal

總熱量:1560kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:46.7kg

體脂肪:25.7%

檢討筆記:中午請游胖狗跟林吱吱同學來幫我解決爆炸的冰箱,當他們看到我跟老賴的食物儲藏箱時都說是要逃難嗎???好吧我承認我真的很怕我以後的屎亡方式是餓屎的狀態!看來真的是太少運動,體重雖然沒有增加多少,但體脂肪相當之可怕。

 

 

day519--2013/2/24

早午:早餐店奶茶+招牌起士堡/午:油飯1/2分+豐仁冰+青茶無糖/晚:白飯配滷肉、趟花椰菜、烤奶油金針菇+蘋果1/2顆+餅乾1/4包

總熱量:早餐外食不計

運動量:滾輪20

喝水量:1000cc

大便次數:0

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天沒有如廁肚子有點不舒服,又加滷筍干纖維粗害我為消化不良,人啊老一點腸胃真的要顧!!不能再像年輕時大吃大喝了!晚上看了篇paper有點靈感要趕快打下來才是。

 

 

 

day520--2013/2/25

早:土司夾火腿、乳酪片240kcal+自製咖啡牛奶50kcal+桂格北海道燕麥(皇家奶茶)111kcal/午:炒麵500kcal+蘋果60kcal/晚:白飯配空心菜、炒玉米蛋、滷肉500kcal+葡萄50kcal

總熱量:1461kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:3

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:喔想到明天要見老師肚子跟心就很糾結,由大便次數可得知(evidence is very important for everything)。

 

 

day521--2013/2/26

早:高纖土司夾水煮鮪魚、乳酪片240kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:摩斯薯條小份+玉米濃湯+紅茶/晚:樹太老雞腿定食+維力炸醬麵

總熱量:中午吃了萬惡速食不計

運動量:無

喝水量:不到1000cc

大便次數:2

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:今天吃好多高熱量食物!!咻咻咻一下就跟老師完成這次咪聽,每次見到老師都有一股無名的羞愧,實在是很不成材阿我T_T

 

 

day522--2013/2/27

早:高纖土司夾水煮鮪魚、乳酪片240kcal+自製咖啡牛奶50kcal/午:炒麵600kcal+立頓黃牌/晚:白飯配小白菜、滷肉、考杏鮑菇+徐大姊炸香香

總熱量:吃鹽酥雞不計

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:1

體重:未測

體脂肪:未測

檢討筆記:喔說好不吃消夜的拉,可是我肚子一定要飽飽的才睡得著,真是要命!今天第一次英文口說會,講的好少又好爛,好想撞牆或挖個洞把自己埋起來!下此換我當host,OHNO(抱頭)

 

 

day523--2013/2/28

午:高纖土司夾水煮鮪魚、乳酪片240kcal+自製咖啡牛奶50kcal/下午:豬血湯50kcal+蔥油餅300kcal/晚:泡菜麵疙瘩500kcal+餐包*1顆100kcal+即溶燒仙草??1/2份30kcal

總熱量:1270kcal

運動量:無

喝水量:1000cc

大便次數:2

體重:48.1kg!!

體脂肪:未測

檢討筆記:在好市多買了一盒燒仙草即溶包,超有趣的!冷了結成凍一整個就是嫩仙草的口感!看來我最近真的吃太多,體重一整個飆高!

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